產(chǎn)后媽媽都想快速恢復(fù)身體，然后進(jìn)行減肥。除了運(yùn)動(dòng)外還要通過合理的飲食，那產(chǎn)后媽媽如何吃能吃出好身材呢？

黃瓜炒蛋——清熱敗火

材料：黃瓜1根、雞蛋兩個(gè)、適量的蒜蓉辣醬

做法：

1、黃瓜洗凈切片、雞蛋打成雞蛋液。鍋內(nèi)倒適量油，熱后，轉(zhuǎn)小火，倒入雞蛋液。

2、用鍋鏟迅速將雞蛋劃散，倒入黃瓜片。

3、放鹽、蒜蓉辣醬翻炒幾下。撒些雞精，關(guān)火即可。

功效：黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。

蜜糖蘿卜——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

材料：白蘿卜1個(gè)，蜂蜜適量

做法：

1、白蘿卜洗凈擦干水，切成小塊。

2、蘿卜塊放在干燥的器皿里，加蜂蜜沒過蘿卜。

3、加蓋，或者用保鮮膜密封，放入冰箱冷藏。

4、蘿卜完全浸透后即可食用，泡過蘿卜的蜂蜜不要倒掉，可以用來沖水喝。

功效：蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果。

肉末水晶冬瓜片——可阻止體內(nèi)脂肪堆積

材料：豬肉、冬瓜、蔥、蒜、鹽、醬油

做法：

1、豬肉剁成肉沫，冬瓜去皮，切成2cm左右的薄片。蒜頭切成沫，隨后放入肉沫里，并加入適量鹽，攪拌均勻，腌制一會(huì)。

2、將冬瓜片鋪于盤底，腌好的肉沫鋪于冬瓜片上。鍋里放適量水，燒開后放到蒸架上，大火蒸10分鐘左右。

3、蒸好后，撒上蔥花就可以了（也可以淋一點(diǎn)麻油、醬油）

功效：冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

黃豆芽大骨湯——助減肥

材料：豬骨、紅蘿卜、黃豆芽、生姜、蔥花

做法：

1、豬骨洗凈，黃豆芽摘去根部，洗凈。

2、紅蘿卜切塊，全貝去掉黑黑的部分，泡去沙子。豬骨用沸水煮出血水， 取一湯煲放入適量的水，燒沸后加入豬骨、姜片和全貝先煲。

3、煲至湯色濃白時(shí)加入紅蘿卜塊煲30分鐘左右， 再加入黃豆。所有材料再煲10-15分鐘左右，下鹽調(diào)味。

功效：脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。

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責(zé)任編輯:張小付