快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機(jī)、協(xié)率自行車、臺(tái)階機(jī)練習(xí)等，都是有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

動(dòng)感單車跟游泳哪個(gè)消耗能量高呢?

通常來(lái)說(shuō)在同等強(qiáng)度和時(shí)間情況下，游泳的能量消耗更大，所以保證訓(xùn)練頻度一致的情況下，游泳減肥更快。

動(dòng)感單車與游泳這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，各有優(yōu)缺點(diǎn)，只要是適合自己的就好

1.游泳

(1) 優(yōu)點(diǎn)是游泳熱量單位時(shí)間消耗非常高，同時(shí)水提供的浮力可以為骨骼和關(guān)節(jié)提供支持，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

(2) 缺點(diǎn)是公共泳池人雜，帶有病菌，容易傳染腳氣、紅眼病、中耳炎等疾病，長(zhǎng)時(shí)間較低的水溫會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)速度減慢，使肌肉、韌帶僵硬，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

2.動(dòng)感單車

(1) 優(yōu)點(diǎn)是氣氛活躍，集體鍛煉，內(nèi)容豐富，趣味性十足，能很大程度釋放壓力。

(2) 缺點(diǎn)是對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷害，尤其是快速蹬騎時(shí)，長(zhǎng)期使用會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)固性下降。 當(dāng)阻力增加時(shí)，有可能使大腿肌肉增加，使大腿變粗。

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責(zé)任編輯:孫殿偉