從懷孕的那一天起，孕媽咪就要注意飲食，才能產(chǎn)下健康寶寶。那么，孕期應(yīng)該這樣補，千萬別犯錯。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

補充鐵劑要防便秘

而鐵則是可從綠色蔬菜以及肉類中攝取到，營養(yǎng)師指出，如果抽血檢查發(fā)現(xiàn)有貧血，則是可以補充鐵劑，但是鐵劑攝取過多會有便秘的問題，最好是要多攝取纖維素與水份，幫助排便，以免出現(xiàn)便秘。

DHA和寶寶智力有關(guān)

此外，DHA和寶寶的智力也大有關(guān)系！營養(yǎng)師強調(diào)，DHA和寶寶的腦神經(jīng)及視網(wǎng)膜發(fā)育有關(guān)，孕婦可從魚油中攝取到DHA，但要注意避免選擇有重金屬污染疑慮的深海大型魚；此外，藍藻與綠藻也含有豐富DHA，選擇從藻類萃取的DHA就較安全。

葉酸防胎兒神經(jīng)管缺陷

營養(yǎng)師建議，懷孕前期要注意葉酸的攝取，以免胎兒的神經(jīng)管有缺陷。葉酸大量存在于帶葉的蔬菜中；豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等也含有豐富的葉酸。除了食物之外，孕婦也可以補充含有葉酸的維他命，即使到哺乳期都可以適量補充。

鈣+維他命D好吸收

營養(yǎng)師表示，寶寶鈣質(zhì)補充很重要，孕婦可喝牛奶，以及吃堅果與豆製品來補充鈣質(zhì)，若是不敢喝牛奶，則是可以喝優(yōu)格或是吃起司，都是鈣質(zhì)含量豐富食物；另外，想要所攝取的鈣質(zhì)都能吸收，維他命D也很重要，可以多曬太陽，或是補充維他命D3。

缺碘會導(dǎo)致胎兒腦部發(fā)育障礙

而且碘也要注意補充，營養(yǎng)師指出，孕婦血液中碘含量不夠，不只是會影響孕婦的健康，而且缺碘還會導(dǎo)致胎兒腦部發(fā)育障礙；至于碘的攝取除了加碘食鹽之外，也可以從海苔與紫菜中攝取。

孕期的飲食需要科學(xué)搭配，令孕婦體內(nèi)的營養(yǎng)可以均衡，適合胎兒的成長發(fā)育。如果你對孕期進補注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進補安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟