在日常生活中，有很多的老年人會出現(xiàn)便秘這樣的情況，很嚴重地影響到了老年人的生活健康，而且還會造成血管硬化，很容易造成老年人出現(xiàn)心血管疾病，大家需要注意便秘的影響，便秘危害大，下面來看看老年人便秘吃什么蔬菜比較好吧？

老人便秘的飲食原則

可以適當?shù)某砸恍櫮c通便的食物，我們最常見的就是牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃等。除此之外，經(jīng)常吃豆渣可巧治老年人便秘。

在平時的時候應(yīng)該多喝水，這樣可以軟化大便，讓你輕松排出來。

多吃一些含有膳食纖維豐富的食品是比較好的。

可以吃一些含有維生素B的食物，因為這樣可以促進腸道的蠕動。

很多人都知道多吃蔬菜可以通便，老人便秘后要吃哪些蔬菜最好呢？

老人便秘吃什么蔬菜好

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。

平時大家需要注意便秘的影響，危害后果，而且要注意合理的進行治療，并且在日常生活中，老年人需要注意自己的生活狀況，全面的進行飲食，平時大家需要注意多休息，而且要注意自己的生活要點，根據(jù)患者的情況進行治療，讓你的人應(yīng)該注意多喝水。

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責任編輯:張小付