很多孕媽媽在懷孕之后都反映發(fā)現(xiàn)自己特別容易餓，其實(shí)這也是特別正常的一個現(xiàn)象。那么，孕媽媽常備這些小零食，再也不怕夜里餓了。跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學(xué)習(xí)一下吧！

1. 板栗

板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

2. 干果

杏脯、酸角之類的干果美味，又方便隨身攜帶，可以隨時隨地滿足媽媽的食欲。

3. 脫脂牛奶

專家建議，孕媽媽每天應(yīng)該攝入1000毫克的鈣。脫脂牛奶既可以保證營養(yǎng)又可有效控制脂肪的攝入，每天3杯脫脂牛奶就可以滿足孕媽媽身體對鈣的需求。

4. 全麥面包

首先要注意真正的全麥面包顏色微褐，掰開后有均勻麩皮。不同于其他的精粉白面包，媽媽在孕期食用全麥面包

可以保證每天攝入20~35克的膳食纖維。其中也含有大量的鐵和鋅，可為媽媽提供豐富的營養(yǎng)。

5. 麥片

最好選擇那些純天然的，無任何糖類或其他添加成分的麥片，煮成麥片粥后食用。吃的時候媽媽可以根據(jù)自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜等。注意是麥片不是燕麥。

6. 堅(jiān)果

堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，其中的蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素含量較高，吃堅(jiān)果可以讓媽媽不再頻繁有餓感。但是堅(jiān)果中的熱量和脂肪含量較高，因此，準(zhǔn)媽媽要做注意每天攝入量應(yīng)控制在28克左右。

7. 核桃

核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

8. 大棗

大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

孕媽媽有了以上推薦的8種健康又營養(yǎng)的小零食，再也不用擔(dān)心晚上餓肚子啦。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟