營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)對(duì)預(yù)防腦中風(fēng)有一定的作用，常吃含葉酸食物 人體血中同型半胱氨酸是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的罪魁禍?zhǔn)?，最終引起中風(fēng)。而葉酸則是同型半胱氨酸的克星，下面就和小編一起去了解一下合理飲食可以防腦中風(fēng)。

富含葉酸的食物有：菠菜、西蘭花、白菜等綠色蔬菜及動(dòng)物肝臟;此外，還有大豆、豇豆、蠶豆等豆類(lèi)以及淡紅色的小蝦、小沙丁魚(yú)。

常吃魚(yú) 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天攝魚(yú)量大于100克的人群中，其冠心病和中風(fēng)的死亡率比不吃魚(yú)的人群低50%。

魚(yú)類(lèi)中，以沙丁魚(yú)、鮐魚(yú)、青魚(yú)最好，建議您每周吃2～3次魚(yú)產(chǎn)品，特別是深海魚(yú)。

常喝牛奶和紅茶 美國(guó)國(guó)立心肺研究所對(duì)3000名55～68歲男子隨診22年后，得出以下結(jié)論：每天喝500毫升牛奶的人，中風(fēng)發(fā)病率為3.7%;而從不喝牛奶的人，中風(fēng)發(fā)病率為7.9%。

荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯以上紅茶的男性，比每天喝不到3杯紅茶者中風(fēng)的發(fā)病率低69%。原來(lái)紅茶所含類(lèi)黃酮可以防止血小板聚集形成血栓，還能防止低密度脂蛋白沉積在動(dòng)脈血管壁上。

常飲蒜酒 牛津大學(xué)的尼爾教授指出，經(jīng)常食用大蒜，可使發(fā)生腦中風(fēng)的危險(xiǎn)降低40%。美國(guó)心臟病專(zhuān)家貝爾教授斷言，長(zhǎng)期食用大蒜者主動(dòng)脈明顯有彈性。蒜酒不僅預(yù)防中風(fēng)，還有治療腦血栓的功效。其制法是：將1000克去皮干凈大蒜，浸泡于2000毫升優(yōu)質(zhì)糧食白酒中，兩周后即可飲用。早晚各一次，每次飲50毫升左右，再吃些酒蒜。

常吃高鉀食物 美國(guó)哈佛大學(xué)的科學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)12年的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1～2支香蕉可使中風(fēng)發(fā)病率降低40%。高血壓患者一天吃5支香蕉，降壓藥的服用量可減半。而且水煎香蕉皮補(bǔ)鉀的效果更好。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，每天吃一個(gè)土豆，能大大減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。

適量飲酒 美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家對(duì)紐約曼哈頓北部的1000多名居民進(jìn)行了調(diào)查，其中一部分人得過(guò)中風(fēng)，另一部分人未患中風(fēng)，平均年齡為70歲。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天飲50毫升酒的人，中風(fēng)發(fā)病率比不飲酒者低50%，無(wú)論啤酒、葡萄酒或白酒都具有這種效果。但每天飲酒150毫升以上者，中風(fēng)的發(fā)病率是適量飲酒者的8倍。

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