及時(shí)飲水對(duì)身體健康非常重要，尤其是兒童。兒童的新陳代謝比成人快，加之腎臟濃縮功能差，排尿量相對(duì)較多，使得兒童每日需水量比成人相對(duì)會(huì)多一些，特別是夏天天氣熱，兒童的飲水量更是較平常增多。

兒童健康飲水要注意什么，中國(guó)青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞介紹說(shuō)，自然冷卻后的白開(kāi)水是最適合兒童的飲品。因此，父母要讓兒童養(yǎng)成喝白開(kāi)水的習(xí)慣，并讓兒童掌握飲水的“學(xué)問(wèn)”。

綜合來(lái)說(shuō)，兒童健康飲水須注意4點(diǎn)：

長(zhǎng)期缺水或會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)的尿毒癥

長(zhǎng)期飲水不足會(huì)讓兒童的身體慢慢形成習(xí)慣，這對(duì)兒童身體很不好，可是因?yàn)槊總€(gè)人情況不一樣，可能出現(xiàn)的癥狀也不一樣。比如說(shuō)，兒童們一同出去游玩，大家都是半天都沒(méi)有喝水，可是有的人卻得了尿毒癥?很有可能就是長(zhǎng)期形成了不好的飲水習(xí)慣，一下子通過(guò)腎的血流量不夠，造成少尿或無(wú)尿狀態(tài)，使腎功能的受損。

一天八杯?飲水過(guò)量有害無(wú)益

無(wú)論是成年人還是兒童，水喝多了肯定是不好的。一般來(lái)說(shuō)，嬰兒飲水量可以按照體重來(lái)定，大概一天的進(jìn)水量可以按照每公斤100毫升來(lái)算吧，一個(gè)8斤的嬰兒，也就是4公斤的兒童，一天大概就要喝近800毫升左右的水。當(dāng)然，這個(gè)進(jìn)水量是包含了母乳或沖泡奶粉所含的水量的。

必須通過(guò)仔細(xì)觀察判斷兒童是否需要補(bǔ)水

和喂奶一樣，喝水不需要遵循嚴(yán)格的時(shí)間表，尤其對(duì)大一點(diǎn)的兒童來(lái)說(shuō)，最好的原則就是兒童愿意喝就給他喝，他不喝的話你也不要一定硬逼著他喝。當(dāng)然，家長(zhǎng)或者監(jiān)護(hù)人應(yīng)該結(jié)合天氣情況、結(jié)合兒童的運(yùn)動(dòng)情況，輔以細(xì)致的觀察，看看兒童的嘴唇干不干，有沒(méi)有嘴巴砸吧砸吧的動(dòng)作，另外就要記住今天的進(jìn)水量有多少，根據(jù)一系列的情況讓兒童補(bǔ)水。

出汗再多，兒童也不需要喝淡鹽水

我們?nèi)粘５纳攀辰Y(jié)構(gòu)已經(jīng)含有足夠的鹽分，沒(méi)有必要專門去補(bǔ)，雖然兒童的身體結(jié)構(gòu)令他們比成人更容易出汗，但只要補(bǔ)充白開(kāi)水就可以了，因?yàn)槟呐轮皇呛艿牡}水，也有可能令兒童胃腸不適，適得其反。飲料也有補(bǔ)水作用，但切忌完全取代白開(kāi)水飲料中98%的成分都是水，只是通過(guò)加入輔助元素改變口感，尤其兒童飲料，很能迎合兒童的口味，如果排除無(wú)良商家加了有害元素的影響，適當(dāng)喝點(diǎn)，對(duì)兒童影響不大。但是如果讓兒童長(zhǎng)期喝某種飲料，一旦上癮且不愿喝其他水，對(duì)身體來(lái)說(shuō)會(huì)造成非常大的損害。

責(zé)任編輯:胡玲玲