有的寶寶身體比較虛弱，或者平常在飲食上養(yǎng)成了不好飲食習(xí)慣，家長們可以通過冬季合理進補，幫助寶寶適當(dāng)調(diào)整。那么在冬季如何給寶寶選擇維生素食物？

一到冬天，爸爸媽媽因為怕寶寶著涼了感冒發(fā)燒，就老是讓寶寶呆在有暖氣的屋子里，不愿意讓寶寶出去吹風(fēng)。由于很少機會曬太陽，空氣中的濕度（尤其是北方）很低，寶寶嘴唇干裂，就老是用舌頭去舔，可往往會越舔越干。

都說熱脹冷縮，天氣一冷，寶寶的消化吸收和新陳代謝也變慢了，氧化功能卻加強了。維生素和礦物質(zhì)消耗更快，需求量也更多了。如果補充不及時的話，就很容易在冬天形成維生素缺乏癥。這個季節(jié)又是皮膚干燥、呼吸道感染、口角炎和佝僂病的多發(fā)期，所以，媽媽在給寶寶做飯的時候，要特別注意補充各方面的營養(yǎng)，尤其是維生素，要讓寶寶多吃一些含有豐富維生素A.維生素B、維生素C的食物，來防止維生素缺乏癥的發(fā)生。

維生素A

說明：維生素A缺乏容易導(dǎo)致腹瀉、免疫力下降，還有可能使呼吸道感染的患病幾率增大。

食物：胡蘿卜、紅薯、菠菜、魚肝油、奶制品、蛋類、動物肝臟、柿子、杏子。

維生素B2

說明：寶寶缺乏維B2，容易出現(xiàn)口角炎，舌炎，唇炎，或皮膚干燥的癥狀。這個時候，就要認真安排寶寶的飲食，及時補充維B2。

食物：雞蛋、牛奶、豆制品、動物肝臟、菠菜、油菜、青蒜。

維生素C

說明：春冬季節(jié)是流行病的高發(fā)期，多補充一些維生素能夠提高寶寶的免疫能力。

食物：芒果、獼猴桃、檸檬、柚子、橘予，菠菜、卷心菜、茴香、花椰菜等。

維生素D

說明：維生素D缺乏容易對鈣磷的代謝造成障礙，補充維生素D時需要經(jīng)常曬太陽。

食物：含有維生素D的食物比較少，主要是通過魚肝油來補充。

小貼士

碰到有味道的蔬菜，可以在烹調(diào)的時候加一點香料，來去除異味。

冬天蔬菜的種類相對會減少，可以用富含維生素的薯類（如馬鈴薯，紅薯）來代替。

在補充維生素的過程中，碰到寶寶不愛吃的蔬菜，可以換一種烹調(diào)方式，將蔬菜加在肉餡里面，做成包子、餃子給寶寶吃。

多吃一些含有豐富鈣、鐵、鈉、鉀的食物（如芝麻、香蕉、蝦米等），可以防止因為寶寶尿量增多而導(dǎo)致的礦物質(zhì)缺乏。

在冬天還應(yīng)該多帶寶寶去戶外活動和多曬太陽外，補充一定量的魚肝油滴劑，以防寶寶發(fā)生佝僂病。假如你想知道更多有關(guān)兒童補維生素、寶寶補充維生素吃什么保健品的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪