一日之計(jì)在于晨。這句話就說明了早晨的重要性，也間接說明了早餐對(duì)于一個(gè)人的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的作用。一頓健康的早餐對(duì)孩子來說無疑是很好的能量和營養(yǎng)的補(bǔ)充，下面來看看如何為孩子準(zhǔn)備健康又充滿食欲的早餐吧？

一、為什么早餐對(duì)你的孩子很重要

早餐，不夸張的說，是一天當(dāng)中最重要的一餐。主要的原因就是，早餐是你在經(jīng)過昨天的運(yùn)動(dòng)和一夜的睡眠之后的對(duì)身體的再充電。因此這是你在新的一天的準(zhǔn)備工作。孩子如果吃了充足的早餐，那么他在一天的學(xué)習(xí)和玩耍過程中會(huì)更出色。

因此，健康的早餐可確保你的孩子有一個(gè)健康的體重，而且能把健康維持在一個(gè)很好的水平上的方法。

如果不吃早餐，將會(huì)有一系列不利后果。不吃早餐，孩子會(huì)感覺疲憊。因此你在早上為孩子準(zhǔn)備早餐并且告訴他吃早餐的好處是很重要的。盡管他們只會(huì)吃一部分早餐，也能夠幫助他們補(bǔ)充8-12小時(shí)不進(jìn)食的睡眠之后的能量。

早餐應(yīng)該包括哪些食物

理想的早餐應(yīng)該包含兩個(gè)原則，一是含有全谷類，纖維和蛋白質(zhì)的米飯，二就是低糖。如果你能夠持續(xù)為孩子提供滿足上述要求的早餐，你將會(huì)改善孩子的注意廣度，集中力和記憶力，這些在孩子的學(xué)校環(huán)境中都是必要的。

二、如何確保每日都能給寶寶準(zhǔn)備好早餐

1.確保在廚房里能夠有足夠的健康早餐的食材。

2.確保每個(gè)人都有機(jī)會(huì)吃早餐，確保每個(gè)人比平常早10分鐘起床。

3.盡可能在前一天的晚上就準(zhǔn)備好早餐，以便在早晨節(jié)約時(shí)間。

4.如果你能夠激發(fā)起孩子的興趣的話，并且讓他們參與進(jìn)早餐的準(zhǔn)備工作中，這樣可以節(jié)約時(shí)間

5.確保你有足夠的可以隨時(shí)取走的食物選擇比如新鮮水果，谷類餅干，酸奶等，以免有那么幾天你沒有時(shí)間在家里吃早餐

三、早餐建議

在一頓簡(jiǎn)單的早餐里要包含上述所有的營養(yǎng)看似很難，但是至少你要嘗試去達(dá)到這些要求。這里列出了一些健康早餐的建議，你可以在早晨嘗試為孩子做一次：

1.全谷物食物搭配水果和低脂酸奶。

2.全谷物餅干搭配花生醬，水果或者奶酪

3.花生醬搭配全麥餅干，水果（香蕉或者蘋果），低脂牛奶

4.全麥的餅干搭配雞蛋

5.早餐低脂牛奶或者酸奶，水果

6.松餅和漿果類的酸奶

7.蔬菜煎蛋卷，橙汁

8.英式松餅和蔬菜汁

9.全麥的餅干配上牛奶

10.吃剩的飯菜熱一下，搭上蘋果碎片，堅(jiān)果，加上果汁

11.低脂的奶酪餅干，新鮮水果比如切碎的草莓，全麥面包或者餅干

12.全麥餅干涂上切碎的奶酪，配上沙拉

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于如何為孩子準(zhǔn)備健康又充滿食欲的早餐的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童安全教育方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓孩子可以更健康快樂的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付