產(chǎn)后瘦身是指女性在生產(chǎn)過(guò)后進(jìn)行的減肥。那么，產(chǎn)后成功減肥最大的秘密是“吃飽”，你知道嗎？下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

問(wèn)題一：干吃不飽導(dǎo)致肥胖，是怎么回事？

回答：一些肥胖患者體內(nèi)含有某種激素會(huì)減少飽腹感?；颊叱缘迷蕉?，感覺(jué)越餓，因?yàn)樗麄兊拇竽X不能從胃和腸收到飽腹的信號(hào)。這也就造成肥胖患者吃的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體需要的量。

問(wèn)題二：如何擁有飽腹感？

回答：如果飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類)，你會(huì)更容易和更快產(chǎn)生飽腹感。而如果先吃面包或者喝蘇打水，會(huì)促使人吃進(jìn)更多熱量。另外，大量攝入甜食、淀粉和脂肪類食物如冰淇淋、蛋糕和餅干等，會(huì)使人更難產(chǎn)生飽腹感。

問(wèn)題三：感到飽腹的最好方式是什么？

回答：飯前喝一杯水對(duì)產(chǎn)生飽腹感很有幫助。

問(wèn)題四：哪些食物應(yīng)盡量避免食用？

回答：完全拋棄某些食物并沒(méi)有必要，每周享用一兩次甜點(diǎn)是沒(méi)問(wèn)題的。但如果你發(fā)現(xiàn)有些食物如蛋糕、餅干、糖果和冰淇淋一旦吃起來(lái)，就沒(méi)辦法控制，此時(shí)就應(yīng)該考慮放棄這些食物。

問(wèn)題五：應(yīng)該如何看待零食？

回答：每個(gè)人喜歡的零食不同，但是建議大家選擇健康的零食如蔬菜、酸奶、一把干果和一點(diǎn)水果。

產(chǎn)后瘦身可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟