想要胎兒有個健康良好穩(wěn)定的發(fā)育環(huán)境，孕媽媽首先要從飲食著手。像那些美味的熱性作料，看似很補血的豬肝，香甜的巧克力及酸甜的山楂都是孕期不能多吃的。那么，孕期有益健康的食物和禁忌的五種食物，你都了解嗎？趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

孕期有益健康的食物

1.黃豆芽——促進胎兒組織器官建造

黃豆芽富含孕媽媽和胎寶寶所需的蛋白質，還能被孕媽媽存儲在體內(nèi)，用來供應分娩消耗和產(chǎn)后泌乳，同時也可以預防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質量。

2.海帶和碘鹽——避免胎兒智能低下

孕媽媽缺少碘元素會讓胎兒智力發(fā)育低下，即使出生后補充碘元素，也不能糾正先天造成的智商低下。海帶也是孕媽媽補充碘元素的好食物，可適量多吃點。

3.蘋果——促進腦發(fā)育并預防胎兒畸形

蘋果中富含鋅元素，鋅元素和人體的記憶力有很大聯(lián)系。孕媽媽缺少鋅元素會讓胎兒發(fā)育停滯，體重過低，甚至出現(xiàn)流產(chǎn)或是死胎的嚴重惡果。孕媽媽每天吃1~2蘋果即可滿足對鋅元素的需求。

孕期不可多吃5類食物

1.巧克力和山楂——影響胃口、致使子宮收縮

巧克力香甜可口，孕媽媽若是經(jīng)常吃會增加飽腹感，從而降低胃口，這個結果是孕媽媽變胖卻缺乏必需營養(yǎng)。孕期食用過多山楂，會致使子宮收縮，甚至發(fā)生流產(chǎn)，所以要少吃。

2.罐頭食物——防腐劑多、缺乏營養(yǎng)

罐頭食物必然含有很多食品添加劑，比如人工合成色素、香精及防腐劑。這些食物對成年人影響不大。但是孕媽媽長期食用，則不利健康畢竟里面的營養(yǎng)成分都受到一定破壞。

3.豬肝——過量維生素A影響健康

現(xiàn)代飼養(yǎng)業(yè)中，常常使用過量催肥劑，維生素A含有很多，且堆積在動物肝臟里。孕媽媽經(jīng)常食用豬肝，則會讓大量維生素A跑入體內(nèi)，威脅胎兒發(fā)育，嚴重致畸。

4.熱性作料——便秘、胎動不安

孕媽媽若是常常食用熱性作料（如：小茴香、八角、桂皮、花椒、胡椒、五香粉），容易消耗體內(nèi)的水分，致使便秘發(fā)生。假如孕媽媽用力排便會壓迫子宮胎兒，嚴重造成胎動不安、早產(chǎn)的后果。

5.久存土豆——致使胎兒畸形

土豆里含有生物堿，放得越久的土豆含有堿含量越多。孕媽媽吃太多這久存土豆，會影響胎兒正常發(fā)育，從而致使胎兒畸形。也不是每個人都會出現(xiàn)異常，但孕婦少吃為妙。

準媽媽的飲食要特別注意，特別小心五類食物，因為這五類食物過量食用容易導致胎寶腦受損。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟