老人想健康長(zhǎng)壽關(guān)鍵在自己。老年人應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)防病意識(shí)，定期查體，做到早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。我國(guó)元代王洼的著名養(yǎng)生學(xué)著作《泰定養(yǎng)生主論》云：“與其病后求良藥，孰若病前能自防？”營(yíng)造適合個(gè)人的健康、文明、科學(xué) 的生活方式，是再重要不過(guò)了。老年人應(yīng)當(dāng)與家庭、朋友、 鄰居等周?chē)锇橛泻椭C的交往關(guān)系，享受這種美妙的平衡聯(lián)系，不至于加重孤獨(dú)感，也不至于因?yàn)椤岸项l聞故人死， 眼前但見(jiàn)少年多”而感到生命所乘無(wú)幾而恐怖。運(yùn)動(dòng)和人類(lèi) 起源以及動(dòng)植物進(jìn)化息息相關(guān)，雖然不能照搬青年人的運(yùn)動(dòng) 方法和運(yùn)動(dòng)量，但要有適合個(gè)人身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng) 量，包括走步、散步、練太極拳、八段錦，乃至于室內(nèi)諸項(xiàng) 活動(dòng)，以達(dá)到“形神共養(yǎng)”。食物是個(gè)彩色世界，吃什么好 ？要吃得科學(xué)，提倡雜食而不偏食，葷素搭配，原則上少肉 多菜，少鹽少糖，不嗜煙酒，“已饑方食，未飽先止”（蘇 軾《東坡志林》），不餓昏，不撐飽，避免肥胖，真正做到 “給歲月以活力”。

我曾多次聽(tīng)吳階平院士講到：“健康不是一切，但沒(méi)有健康 就沒(méi)有一切。”老年人應(yīng)當(dāng)“見(jiàn)微知蓍”，及時(shí)到醫(yī)院作檢 查或治療。諸如有尿血或便血，就應(yīng)明確是否有泌尿系統(tǒng)或消化系統(tǒng)的腫瘤？視物顯著不清或復(fù)視，是否有白內(nèi)障等眼疾？頭暈、頭痛，是否有高血壓或腦血管方面的改變？乳房有硬結(jié)，是否有乳腺癌？總是腰腿疼痛？是否骨質(zhì)疏松？等等。

老年人有病，要及時(shí)治療，不要諱疾忌醫(yī)，以免由于拖延而 使感冒轉(zhuǎn)致肺炎，高血壓轉(zhuǎn)到中風(fēng)，單純痔疾轉(zhuǎn)成膿腫，甚 而難以收拾。老子《道德經(jīng)》第七十一章有“夫唯病病，是以不病”，明代醫(yī)學(xué)家王綸《明醫(yī)雜著．醫(yī)論》云：“諱疾忌醫(yī)，驕姿不論于醫(yī)之類(lèi)，為不治之疾”，足以為戒。醫(yī)生的勸告，一般都要尊重。例如高血壓病，絕大多數(shù)要終身服藥，不要自以為是停藥，以免釀出出血性中風(fēng)等重病。 疾病康復(fù)時(shí)，要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免重蹈覆轍，例如有的陣 發(fā)性心房纖顫病人與體位有關(guān)，應(yīng)當(dāng)避免再犯。清代有位醫(yī) 生說(shuō)過(guò)這樣一段話(huà)：“病中必有悔悟處，病起莫教忘了”。 老年人對(duì)藥物代謝能力減退，劑量一般不宜過(guò)大，阿斯匹林 是好藥，對(duì)預(yù)防血栓形成很好，但長(zhǎng)期大量應(yīng)用，可能導(dǎo)致 胃粘膜彌漫性出血或潰瘍病，用量要遵醫(yī)囑。對(duì)于中西補(bǔ)益藥，也不要濫用。

需要全社會(huì)的關(guān)情與慰藉

古人把“福祿壽喜財(cái)”稱(chēng)為“五?！?。《尚書(shū)》并把壽排在五福之首，可見(jiàn)自古以來(lái)人們?cè)验L(zhǎng)壽當(dāng)作人生的一大幸福 事。但老人和嬰幼兒及產(chǎn)婦一樣，都屬于脆弱的人群，需要全社會(huì)的關(guān)懷和慰藉。我國(guó)現(xiàn)有老年人口1億多人，為全世界老年人口的1／5，80歲以上人口達(dá)900余萬(wàn)。我國(guó)應(yīng)該參 照國(guó)際經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我國(guó)國(guó)情，及早從宏觀及微觀方面出臺(tái)相應(yīng)政策。要強(qiáng)化全社會(huì)的老齡意識(shí)，采取國(guó)家、社會(huì)、個(gè)人共同承擔(dān)的辦法，發(fā)展老年服務(wù)業(yè)，為老年人群解決實(shí)際困 難，提高老年人生活質(zhì)量。同時(shí)，要堅(jiān)持和完善家庭養(yǎng)老， 發(fā)展社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)體系，使老年人（包括病人）不出家門(mén)可以享受到所需的社會(huì)化服務(wù)。

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