很多人在懷孕過程中都會為了腹中胎兒能過很好的成長而進行食補，很多時候食補過了頭導(dǎo)致自己一天天的胖起來，生產(chǎn)之后苦于恢復(fù)不到產(chǎn)前的身材而煩惱。那么，月子期間床上的減肥動作，超實用的高效減肥方法。趕緊來和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

月子期間床上的減肥動作

手指梳頭一分鐘

用手指從前額到后腦勺梳理，增強頭部的血液循環(huán)，預(yù)防腦部疾病。

輕揉耳輪一分鐘

用手指輕柔耳朵發(fā)熱，耳朵上有身體的穴位，可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，啟動身體的器官。

轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

伸屈四肢是血液回流全身，給大腦提供足夠的氧氣和血，增強四肢的關(guān)節(jié)靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

用手掌按摩肚臍，肚臍是丹田、神厥、氣海等穴位的位置，所以按摩肚臍能夠幫助我們提神補氣。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

這些運動都是讓身體的器官能夠正常的運作，從而使身體的各個部位都恢復(fù)正常，這樣身體的代謝才能恢復(fù)正常，體內(nèi)污垢會減少，從而健康減肥。

月子期間不能經(jīng)常下床走動？快來試試小編推薦的床上運動減肥方法吧！如果你對產(chǎn)后飲食有哪些注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟