冬季的時(shí)候，飲食不當(dāng)很容易引起血壓上升，尤其是老年人，因?yàn)槿梭w與自然界密切相關(guān)，外界的環(huán)境變化會(huì)影響到老年人的身體健康情況，下面就和小編一起去了解下老人冬季飲食要如何預(yù)防中風(fēng)，我們下面就來(lái)看看如何飲食吧！

冬天，由于氣溫下降，特別是滴水成冰的三九天，肌體為了適應(yīng)寒冷的環(huán)境，在大腦中樞神經(jīng)的調(diào)控下，會(huì)產(chǎn)生一系列的神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)，冷剌激可使交感神經(jīng)興奮性增高，腎上腺素分泌增多，促使心率加快，心臟泵出的血液量增加，同時(shí)又使腎臟水鈉潴留，鈉增加交感神經(jīng)的緊張度，促使血管收縮血壓上升。皮膚血管受到寒冷會(huì)急劇收縮，雖說(shuō)能減少熱量的散發(fā)，卻使外周阻力增加，導(dǎo)致血壓升高。

對(duì)血壓正?；虻蛪号紶柹叩娜?，過(guò)冬天也不可掉以輕心。在臨床上，正常血壓者和偶爾發(fā)現(xiàn)舒張壓超過(guò)100毫米汞柱的輕型高血壓者，發(fā)生中風(fēng)的并非鮮見(jiàn)。一般情況下，在嚴(yán)冬季節(jié)的血壓要比三伏酷夏時(shí)高 12/6毫米汞柱。冬天氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。因此，無(wú)論是有高血壓或血壓正常的中老年人，都要注重控制好自己的血壓。以下為防范措施：

加強(qiáng)自我保健

冬天要及時(shí)收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化增減衣服，防寒保暖，在寒潮過(guò)境的日子盡量不外出;室內(nèi)溫度以18℃左右，濕度55%為宜;生活規(guī)律，保證睡眠;飲食宜清淡富有營(yíng)養(yǎng)，忌吃高脂肪、高糖及過(guò)咸食品，常吃些粗糧，多吃蔬菜和水果;注意補(bǔ)充水分，睡前、起床后要喝杯白開(kāi)水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通暢;避免不良剌激，防止情緒波動(dòng)，心理平衡利于血壓穩(wěn)定;堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng)，但在大風(fēng)陰雨和有霧的天氣不要到戶(hù)外鍛煉。

控制好心率

研究表明，心率快慢與血壓高低密切相關(guān)，心率增快者血壓水平也較高，是高血壓和心血管死亡的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，心率每分鐘增加10次，將增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。因此，對(duì)高血壓患者進(jìn)行個(gè)體化降壓治療的同時(shí)，用藥將心率控制在滿(mǎn)意的水平，以每分鐘60次為宜。

以上就是佰佰安全小編為您介紹老人冬季飲食要如何預(yù)防中風(fēng)的內(nèi)容，本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生保健的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲,以便讓老人有一個(gè)快樂(lè)的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付