冬季最熱門的養(yǎng)生話題就是怎么保暖，衣服穿厚了還是沒法讓身子暖起來，本身很怕冷的人更痛苦，暖寶寶、熱水袋不離手，怎么吃出暖意來呢？很多人認(rèn)為吃高熱量的食物就能保暖，或者吃性溫?zé)岬氖澄锟梢耘恚@些說法正確嗎？我們一起來了解一下寒冬如何吃出暖意。

答案是，吃高熱量的食品，不等于就能讓身上暖起來。吃豬油，吃蛋糕，吃曲奇，吃油炸食品……這些對(duì)于提高抗寒能力基本上沒什么幫助。而吃溫性的食物，相對(duì)而言更靠譜一些，不過也要看體質(zhì)和搭配是否合適。

先來解釋第一個(gè)問題，為什么高熱量不等于高溫暖?

為了解釋方便，我們要把人體看成一個(gè)供暖工廠。這個(gè)工廠的燃料就是食物當(dāng)中含熱量的成分，比如脂肪、淀粉和糖;工廠的燃燒鍋爐，就是人體細(xì)胞中的線粒體;工廠的產(chǎn)品，就是大量放出來的能量，包括讓身體溫暖的熱量，還有能推動(dòng)我們的血液循環(huán)、細(xì)胞更新、組織修復(fù)、工作學(xué)習(xí)等各種事情所需的化學(xué)能量。

吃大量的高熱量食品，實(shí)際上就是給這個(gè)工廠送來很多燃料。問題是，這些燃料堆積如山，也不一定能夠順利、高效地燃燒，讓鍋爐充分放出熱量。假如人體細(xì)胞當(dāng)中的“鍋爐”太少，或者進(jìn)料的管道出了問題，或者是工廠指揮系統(tǒng)干脆下達(dá)指令，要求降低供熱總量，那么，就算有足夠的燃料，產(chǎn)出的熱量還是不能滿足需要。

那么，誰是鍋爐呢?剛才說了，就是細(xì)胞中的線粒體。肌肉細(xì)胞中線粒體多得密密麻麻，所以一個(gè)人身上的肌肉越多，越充實(shí)發(fā)達(dá)，細(xì)胞中的線粒體總量就越大。而脂肪比例越大，線粒體總量就越少，因?yàn)橹炯?xì)胞中只有大量油脂，線粒體少得可憐。這樣一說就能明白，肌肉多的人產(chǎn)熱能力強(qiáng)，而脂肪比例高的人產(chǎn)熱能力差。中醫(yī)說，動(dòng)則生陽。運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱，正是因?yàn)榧∪庵械摹板仩t”們加大力度工作的緣故。

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