產(chǎn)后有助生理恢復(fù)的水果有哪些？傳統(tǒng)的產(chǎn)婦護(hù)理大部分老人都會(huì)讓剛生完孩子的人遠(yuǎn)離水果，認(rèn)為水果是生冷食物，而產(chǎn)婦最忌著涼，怕產(chǎn)婦吃生冷水果傷了身子落下病根。其實(shí)水果營養(yǎng)豐富，味道鮮美，是許多人非常喜愛的食物，健康正常的人大可以根據(jù)自己的喜好大飽口福。但產(chǎn)婦卻不能隨意亂吃水果，最好在婦產(chǎn)科專家的指導(dǎo)之下，吃一些對(duì)恢復(fù)自己健康有益的水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用。

哪些水果能迅速洗去產(chǎn)婦的生理創(chuàng)傷呢?

1、橘子：橘子中含大量維生素C和鈣質(zhì)，研究證明：維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。生產(chǎn)會(huì)造成產(chǎn)婦的子宮內(nèi)膜創(chuàng)傷，大量失血。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。眾所周知鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，如果產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

在以往食用橘子的時(shí)候，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有可能被人當(dāng)做廢物甩棄，其實(shí)橘核、橘絡(luò)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)。適當(dāng)?shù)某孕╅僮幽軌虮苊庖陨犀F(xiàn)象的發(fā)生。

2、香蕉：香蕉是由纖維素和鐵質(zhì)構(gòu)成，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多需要臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以建議產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。當(dāng)產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多，乳汁中鐵質(zhì)的含量也會(huì)相應(yīng)增加，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血有一定幫助作用。

3、紅棗：紅棗有“活”維生素C之稱，紅棗中還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中補(bǔ)藥之上上品，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，特別適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜可口，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

4、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)洗去產(chǎn)婦的生理創(chuàng)傷有著及其重要的作用。山楂營養(yǎng)豐富，富含檸檬酸與山楂酸，可讓人散瘀活血、生津止渴，適合口干舌燥食欲不振的人吃。在產(chǎn)后進(jìn)食適量山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。更重要的是：山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

5、桂圓：桂圓俗稱龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果，被民間稱為女中佳果，為女人進(jìn)補(bǔ)之極品。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，稱為補(bǔ)血益脾之圣果一點(diǎn)也不為過。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

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