許多老人誤認(rèn)為,鈣補(bǔ)得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實(shí)不是這樣。通常,年齡 在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼,反而會(huì)引起 ,危害老人健康，那么，老人補(bǔ)鈣過量了會(huì)怎樣？

1、老人補(bǔ)鈣補(bǔ)多了會(huì)怎樣

1.1、老年人補(bǔ)鈣過量,會(huì)導(dǎo)致血鈣濃度過高,使鈣在組織器官、血管沉積;如果沉積在眼角膜周 邊將會(huì)影響視力,沉積在心臟瓣膜上將會(huì)影響心臟功能,在動(dòng)脈壁沉積,會(huì)導(dǎo)致血管鈣化,加重 動(dòng)脈硬化,從而引起心腦血管疾病的發(fā)生,如腦梗死、等。

1.2、老年人補(bǔ)鈣過量,會(huì)引起血鈣濃度過高,使尿鈣排出增加,加重腎臟負(fù)擔(dān),容易形成泌尿系 結(jié)石。

1.3、老年人補(bǔ)鈣過量,腸道中過多的鈣會(huì)抑制鐵、鋅等二價(jià)離子的吸收,造成繼發(fā)性的缺鐵和缺 鋅,從而導(dǎo)致老人出現(xiàn)貧血、下降、厭食等癥狀。

1.4、補(bǔ)鈣過量還容易導(dǎo)致骨折及。

2、老人每天補(bǔ)多少鈣好

老年人群每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣。由于中國人均每日攝入的鈣量僅為389毫克,因此 ,每天還需額外補(bǔ)充鈣400--600毫克。

3、老人如何正確補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣既可來自食物,也可來自服用的鈣片,但食物是身體每日所需鈣質(zhì)的最好來源,只有食物提 供的鈣達(dá)不到推薦量時(shí),才應(yīng)選擇其他方法補(bǔ)鈣;此外補(bǔ)鈣還需要注意維生素D的攝入,它對(duì)于保 護(hù)骨骼和幫助身體吸收鈣質(zhì)具有重要作用,與是否應(yīng)當(dāng)補(bǔ)鈣一樣,服不服用D片,應(yīng)當(dāng)由陽 光轉(zhuǎn)化和食物攝入的維生素D是否足以滿足身體需要決定。

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責(zé)任編輯:張小付