年輕的媽媽都希望產(chǎn)后能夠快速的恢復(fù)到之前的樣子，呼吸是與生俱來的一種自我的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，忠實(shí)地運(yùn)送著人體所需氧氣，對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽們尤為重要。體型的變化，讓媽媽們都感覺非常不安。那么，產(chǎn)后媽媽該怎樣運(yùn)用瑜伽來減肥呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

呼吸是自己與自己的對(duì)話，自己了解自己的一個(gè)方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來，清空你的思維，放松你的身體，傾聽你的呼吸，疲勞、煩躁、憂郁會(huì)悄悄地離開你的身體，讓你獲得一份來自內(nèi)心的“幸?！倍Y物。

呼吸練習(xí)從腹式開始

半臥式靠在沙發(fā)上，雙膝收回，左手放在腹上，閉上雙眼，專注于腹部。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀，呼氣使橫膈膜緩慢放松下來，待氣息完全排出體外后再開始吸氣。練習(xí)呼吸可長(zhǎng)可短，根據(jù)自己的程度來定，開始時(shí)吸氣的氣息比較短，這是正?，F(xiàn)象，一般堅(jiān)持練15天后，氣息會(huì)逐漸變得均勻細(xì)長(zhǎng)。每次練習(xí)時(shí)，盡量保持一種心靜如水的微笑表情，美麗幸福感就會(huì)油然而生。

古老的鼻呼吸

在古老的瑜伽經(jīng)典里左鼻孔代表“月亮”，即平靜；右鼻孔代表“太陽”，也就是激情，我們的呼吸一般處于左、右鼻孔交替的狀態(tài)。當(dāng)我們需要力量和激情時(shí)，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，當(dāng)我們需要思考安靜時(shí)，左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了簡(jiǎn)單的呼吸道理，你可以把它充分運(yùn)用到生活中，享受呼吸給生活帶來的生命能量。

能量冥想休息術(shù)

把毛巾輕輕地蓋在腹部或是腳面上，放松所有的知覺、想法、意念，舒展疲憊的身體，想象自己躺在溫暖的沙灘上，享受著陽光的照耀，全身暖洋洋的。讓我們一起吸氣，呼氣，再吸氣，再呼氣，就像天空中有一道白光照在我們頭頂上，像一股暖流，流進(jìn)我們的腦海，沿著面頰、喉輪、胸膛、腹胃、根輪，慢慢地傳遍全身的每一個(gè)角落，每一寸肌膚，使我們得到深層次的能量補(bǔ)充。白光每經(jīng)過一個(gè)地方，我們會(huì)變得更寧靜和平和。

接著，由上而下放松全身的每一處地方，放松我們的額頭、眼睛、眉毛、耳朵、嘴角，放松肩膀、手臂、胸口、兩側(cè)肋骨、胃部、肚臍、下腹，放松腰部、胯部、會(huì)陰，放松腳心、腳尖，感到身體越來越舒服和寧靜，全身的能量完全暢通了，身體充滿了活力，我們也更喜歡自己。通過能量冥想休息術(shù)，我們可以喚醒能量，找到更多的健康、快樂和幸福。

以上就是產(chǎn)后媽媽該怎樣運(yùn)用瑜伽來減肥的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗