生活中哪些食物有助降血壓？孤獨(dú)感會(huì)使年齡超過50歲的中老年人患高血壓的幾率增加，朋友和家庭對(duì)人們健康有益。孤獨(dú)的人的血壓數(shù)值要比不孤獨(dú)的人的血壓數(shù)值高，這表明孤獨(dú)感同超重和不運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的危害程度一樣。1100多萬50歲以上的美國人感到孤單、被拋棄或者缺少伙伴，如果減少孤獨(dú)感能夠降低血壓，人們治療高血壓的一種方法是更多地參與到社會(huì)生活中去，做志愿者工作，使自己有用。

1、菠菜、新鮮葵花子、豆類

說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它和降血壓聯(lián)系起來。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，降低和保持血壓的重要物質(zhì)。另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。

2、脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%血壓，這個(gè)比例看似不大，但是還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

3、烤白薯、香蕉和大豆

這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生。

4、黑巧克力

高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克）就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力是高血壓患者的理想食物。

很多的食物當(dāng)中，都富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于高血壓患者來說是最天然的降壓藥。所以高血壓患者在日常生活但中，可以減少一些藥物降壓藥的服用，多選擇一些天然食材來調(diào)節(jié)血壓，會(huì)對(duì)身體有很大的幫助。

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責(zé)任編輯:張小付