雖然我們總是在用我們的大腦，但我們也不必做太多就能保持其良好的狀態(tài)。那么哪些絕招預(yù)防老年癡呆呢？下面就和小編一起去了解下吧。

1.數(shù)獨(dú)

你可能很熟悉數(shù)獨(dú)，它是一個(gè)填補(bǔ)數(shù)字柵格的智力游戲?？纯凑f明，了解如何玩。許多人會發(fā)現(xiàn)數(shù)獨(dú)是一個(gè)有趣的令人上癮的游戲，此外它可以幫助你提高解決問題的能力。你可以玩在線的，在iOS設(shè)備上玩，或在Facebook，Android等其他平臺上玩。

2.維基百科：隨機(jī)選取

維基百科：隨機(jī)選取是一個(gè)維基百科選取文章的一種手段。它為什么對你的大腦有益？你可以每一天用它來尋找一個(gè)新的主題。Qwiki，一個(gè)有豐富視覺效果的迷你維基小百科，是另外一個(gè)很好的工具。每天學(xué)習(xí)新的東西可以讓你的大腦保持健康，因此，隨機(jī)找一篇文章，從新的方式開始你的一天。

3.每一天做一點(diǎn)簡單的數(shù)學(xué)

也許你還記得在上小學(xué)時(shí)，你可能經(jīng)歷過在60秒內(nèi)盡可能多的解決數(shù)學(xué)問題。雖然它當(dāng)時(shí)可能令人煩惱，但這是很好的訓(xùn)練，你仍然可以現(xiàn)在利用它。我們很容易創(chuàng)建自己的試卷，因?yàn)榛旧现皇菍懸患埡唵蔚臄?shù)學(xué)問題，并且我發(fā)現(xiàn)了Boguski的五年級學(xué)生數(shù)學(xué)題目產(chǎn)生程序。這可能不需要太多花費(fèi)。一個(gè)簡單的數(shù)學(xué)訓(xùn)練，可以幫助自己訓(xùn)練大腦，讓你擺脫對計(jì)算器的依賴。

4.用筆寫而不是打字（經(jīng)常）

我們愛我們的鍵盤。他們比在本子上手寫效率高。盡管如此，手寫有助于更高效地學(xué)習(xí)，所以你在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該把筆記本電腦放到一邊。這是因?yàn)槭謱憰r(shí)更能提高大腦的注意力。

5.做自己的老師

你可以通過假裝做自己的老師使你已經(jīng)掌握的技能更融會貫通。不要僅僅想如何完成手頭的工作，假裝好像你在教自己如何去做。這將幫助你更好的回憶必要信息，避免愚蠢的錯(cuò)誤。

6.給自己講故事

給自己講故事是一個(gè)很好的鍛煉大腦的方式。首先，因?yàn)樗箖?nèi)容變的更吸引人，所以使事情變得更容易記住。它使你注意力集中在什么是你最想記住的。即使你沒有為幫助記憶給自己講一個(gè)故事，你還是可以通過講普通的故事改善你的記憶力。講故事已被用來進(jìn)行阿爾茨海默病的治療。如果講故事可以幫助Alzeheimer的病人改善他們的記憶，沒準(zhǔn)它也可以幫助你。

7.Lumosity

Lumosity是一種網(wǎng)站，提供專門鍛煉腦的活動。你可以免費(fèi)使用它，但交納費(fèi)用（你可以免費(fèi)嘗試五天）則有更廣泛的訓(xùn)練選擇。所有的訓(xùn)練都相當(dāng)簡單易懂，而且好玩。我最初的所有練習(xí)都和記憶相關(guān)，可能是因?yàn)槲易詴r(shí)選擇的目標(biāo)之一是提高記憶。這是說Lumosity可能根據(jù)您的信息給您提供不同的練習(xí)。當(dāng)您完成后，您會獲得一個(gè)等級，通過每天練習(xí)，你的目標(biāo)在逐步達(dá)成。

8.冥想

與太多的壓力不同，高效使用大腦不會損害大腦能力和健康。減少你的壓力水平的最佳方式是什么？冥想，而且你不需要燒香以及瑜珈服就可以做到?？梢詤⒖嘉覀冴P(guān)于休息冥想的指南。

9.更多了解你大腦的故障及原因

在前面的文章中，我們提到如何避免上癮帶來的筋疲力盡，你怎么通過意識到自己沒那么偉大而變的更聰明，如何使用你的優(yōu)勢，如何通過想象吃多了而達(dá)到少吃的目的，等等?；旧?，你的大腦做了很多非常不錯(cuò)的事，但也做了很多差勁的事。您可能不能夠在任何情況下都指出你大腦存在的問題，但至少要了解你的大腦的內(nèi)在缺點(diǎn)，從而確保你能充分利用大腦的全部潛力。

10.運(yùn)動，吃好

雖然這是很顯然的事，但我敢打賭，認(rèn)為這是常識的人數(shù)是非常接近于不遵循這一常識的人數(shù)的。如果你不運(yùn)動以及飲食不正確，只是因?yàn)槟悴恢溃呛冒?，看看那個(gè)1904年就有的每日15分鐘飲食計(jì)劃，建立自己的金字塔飲食結(jié)構(gòu)。如果你在意為這個(gè)花太多錢，也有很多的讀者建議是關(guān)于如何吃的健康又花費(fèi)不多的。如果你不保持身體健康，任何使大腦保持敏銳的計(jì)劃都很容易失敗。有一點(diǎn)體力活動和良好的飲食會讓你的的腦和身體處于最佳狀態(tài)。

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責(zé)任編輯:張小付