小腿抽筋，這是很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常遇到的問題，尤其是懷孕五個月以后，更是較為頻繁。其癥狀多半會發(fā)生在睡夢中，由于小腿抽筋而時常痛醒，影響了孕婦的睡眠質(zhì)量那么孕期出現(xiàn)腿抽筋是什么原因?qū)е碌哪?？接下來小編就來講講孕期腿部抽筋的常見四大原因。

孕婦腿抽筋到底是怎么回事

一、腿部負(fù)擔(dān)重

妊娠中晚期，隨著胎兒日益生長，孕婦的子宮逐漸增大，腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。若孕婦白天腿部過度運(yùn)動，走得太多或站得過久，使腿部肌群過度疲勞，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，刺激肌肉引發(fā)抽筋。

緩解對策;孕晚期避免活動時間過長，半小時為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配局部按揉拍打，有助于減輕痙攣。

二、缺鈣

孕婦腿抽筋主要是缺鈣引起。因胎兒在生長發(fā)育過程中，孕婦體內(nèi)的鈣會主動經(jīng)胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給胎兒，若母體從日常膳食中攝取的鈣和維生素D不足，或日照不足，必將造成血鈣低下。低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

緩解對策：在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用鈣片。多吃含鈣高食物，如牛奶、骨頭湯、蝦皮、芝麻等。多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。

三、腿部受寒

腿部受寒冷刺激或血液循環(huán)不良也是引起腿抽筋的原因。如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。另外，長時間躺在床上，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

緩解對策：夜間腿腳注意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘;睡覺時采取左側(cè)臥位，有助于改善腿部血液循環(huán)。白天適當(dāng)活動，不要整天躺著。

四、飲食結(jié)構(gòu)不均

孕媽媽若飲食結(jié)構(gòu)不均，攝入大量肉類食物，會影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

緩解對策：適當(dāng)補(bǔ)充肉類食物有助于胎兒生長發(fā)育，但是卻不能超標(biāo)，孕婦不應(yīng)偏食，綠葉蔬菜、水果和肉食應(yīng)搭配食用。

以上就是孕期腿部抽筋的常見四大原因以及緩解對策，將會幫助到各位腿部發(fā)生不適的準(zhǔn)媽媽們，你還想知道更多有關(guān)孕期如何應(yīng)對各種腳部問題的相關(guān)知識嗎？請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)接下來的更新吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪