現(xiàn)在越來(lái)越多的人選擇科學(xué)備孕，所以不少有生寶寶計(jì)劃的女性都會(huì)列出一張?jiān)敿?xì)的備孕計(jì)劃表，其中月經(jīng)期飲食是需要特別注意的。經(jīng)期飲食是否健康合理，直接影響到女性生殖系統(tǒng)的作用機(jī)制，對(duì)能否有效備孕在一定程度上起到了關(guān)鍵的作用。那么經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)有哪些

月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)一：忌生冷，宜溫?zé)?

"血得熱則行，得寒則滯"，是我國(guó)中醫(yī)的理論。它告訴我們要使血液運(yùn)行順暢，則要保持溫?zé)岵坏糜龊＝?jīng)期如果食用了生冷的食物，不僅傷脾胃礙消化，還容易在體內(nèi)生寒，致使經(jīng)血滯淤，導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)少，嚴(yán)重的甚至痛經(jīng)。如果覺(jué)得體內(nèi)偏寒涼，可經(jīng)常喝生姜紅糖水等熱性的食物以使體內(nèi)寒熱平衡。但是最好是忌口，遠(yuǎn)離冰淇淋等冷飲，并經(jīng)常進(jìn)食溫補(bǔ)的食物，比如含有枸杞或桂圓的花草茶或藥膳，或者是用牛肉或雞肉做成的菜肴。

月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)二：忌酸辣，宜清淡備孕

一些女性在飲食習(xí)慣方面口味偏重，尤其喜歡油炸、酸辣等刺激性食物。如果有這個(gè)習(xí)慣的女性要注意了，備孕時(shí)特別是經(jīng)期少吃或不吃這些食物，否則容易刺激身體引發(fā)月經(jīng)量過(guò)多。所以經(jīng)期女性宜清淡飲食，盡量食用新鮮食材。

月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)三：宜補(bǔ)利于"經(jīng)水之行"的食品

一般溫補(bǔ)的食物都有利于"經(jīng)水之行"，像紅棗桂圓牛奶等都是。經(jīng)期應(yīng)多補(bǔ)充這方面的食物，比如晚上臨睡前可以喝一杯加熱的蜂蜜牛奶，幫助緩解經(jīng)期中的心理壓力。

月經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)四：營(yíng)養(yǎng)要全面均衡

所謂健康的膳食，就是要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)期的飲食也不例外。經(jīng)期女性朋友適宜以面條、薏苡仁粥等粗糧為主，輔之以新鮮的水果和蔬菜。特別提醒要吃一定的含鐵豐富的肉類和蔬菜，以補(bǔ)充經(jīng)期內(nèi)身體失血造成鐵的流失。據(jù)研究表明，女性每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。而缺鐵過(guò)多會(huì)對(duì)身體的免疫、智力、衰老、能量代謝產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。所以經(jīng)期飲食需要多攝入各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等。

以上就是對(duì)經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)有哪些的介紹，如果你對(duì)大齡男女備孕注意事項(xiàng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)備孕注意事項(xiàng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉