懷孕前準(zhǔn)媽媽的日常飲食需要做出很大的改變，不能像平時(shí)那樣想吃什么就吃什么，那么備孕期的飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期的飲食有哪些注意事項(xiàng)

1、水果一個(gè)

做個(gè)漂亮媽媽，每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，比如蘋果、梨子。

2、粗飯四碗

民以食為天，孕期前后的飲食也是如此，飯食不能太過精細(xì)。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。

3、蛋白質(zhì)食物五份

低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種健美烹飪模式。每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉；魚肉50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克；蛋1個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯。

4、開水6杯

補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。茶水和湯水都可以，一般應(yīng)不少于6杯。

5、蔬菜兩盤

葷素搭配，即使再喜歡吃，也不要常吃一種蔬菜，一天中必須保持在400克左右蔬菜的量。最好有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、維生素B1的破壞。

6、素油三勺

植物油含有不飽和脂肪，對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。因此，建議孕前每天的烹調(diào)用植物油，限量為3勺。

以上就是對(duì)備孕期的飲食有哪些注意事項(xiàng)的介紹，如果你對(duì)大齡男女備孕注意事項(xiàng)等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)備孕注意事項(xiàng)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉