婦科病對于女性來講，如同惹人厭的影子一樣，揮之不去。不過，在運動醫(yī)學專家看來，一些運動也是抵抗婦科疾病的天然良方。下面就一起隨小編來了解哪些運動能夠預防女性疾病吧。

健康專家表示，有幾種運動對預防婦科疾病有較好的效果，首先是跳舞。變化多姿的舞步可以讓你的盆腔、腹腔肌得到改善，平時鍛煉不到的盆底韌帶也能在舞蹈中得到有效鍛煉，從而對生殖系統(tǒng)有利，可以起到預防婦科疾病的效果。

除了跳舞之外，游泳也是預防婦科病不錯的選擇。相對舞蹈來講，游泳對關節(jié)的沖擊力要小得多。游泳時人體幾乎是平躺于水中，盆腔會接受到水的壓力，腰腹肌乃至全身都會得到鍛煉，而水中腹式呼吸對女性也很有好處。

仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習，是治療婦科病的輔助方法。86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)生率比不做該項運動的女性低55%。這是因為女性做屈膝仰臥起坐，能鍛煉腹股溝，這個部位有許多毛細血管和穴位，運動能加速血液流動，從而緩解婦科疾病。盆腔炎、陰道炎、宮頸疾病等婦科炎癥愛在夏季光顧女性，除對癥治療之外，大家可以試試仰臥起坐這種輔助療法。仰臥起坐還能拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，收緊腹部肌肉。

此外，如果你覺得跳舞和游泳不適合你，你可以選擇比較柔和的運動，如打太極拳。

對于能鍛煉盆腔和腹腔的運動，對預防婦科疾病都有一定的作用。在鍛煉前應做好熱身及自我保護，

以上就是關于哪些運動能夠預防女性疾病的相關介紹，運動鍛煉不僅對女性體型影響很大，還能在緩解疲勞的同時，改善一個人的健康。因此，在知道女性鍛煉身體的方法有哪些的基礎上加強身體鍛煉，才會遠離疾病永保青春活力。更多女性疾病安全小知識，敬請關注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責任編輯:王小麗