女性一生中可能難逃乳腺疾病的騷擾，特別是乳腺增生。乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，發(fā)病率占乳腺疾病首位。近年來該病發(fā)病率呈逐年上升趨勢，年齡也越來越低齡化。那么，孕期乳腺增生如何預防？

防治孕期乳腺增生的方法

1、試試熱敷

乳腺增生會導致局部血液循環(huán)不暢，只要促使血液循環(huán)暢通，就能很好地緩解乳房脹痛的癥狀。方法是每天早晚用裝了開水的熱水袋熱敷，可以在熱水袋外面套一個棉套,并不斷移動熱敷的部位，防止局部溫度過高造成燙傷。平時一定要用熱水洗澡。

2、保持心情舒暢

情緒樂觀是乳腺增生的最好防御武器。孕期的女性很容易出現抑郁、焦慮等心理問題，生氣、憂郁、焦躁、情緒低落不但會影響胎兒的發(fā)育，還會增加準媽媽們患乳腺增生的幾率。因此女性要積極調整心態(tài)，以愉悅的心態(tài)面對孕期的一切問題，這是防治孕期乳腺增生的根本手段。

3、佩戴合適的胸罩

孕期乳房會進一步發(fā)育，建議準媽媽們根據自身體形的變化，選擇合適的胸罩。最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生。嚴重的會影響產后哺乳。

4、生活規(guī)律、飲食均衡。

無論是在職的準媽媽們，還是在家專職待產的孕期女性，都要盡量做到生活規(guī)律和飲食均衡。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜；飲食以清淡為主，少吃高能量的補品及食品。

5、點按穴位

中醫(yī)認為乳腺增生是由于情志不舒、肝氣郁結造成的，因此有孕期乳腺增生的女性可以多點按一些具有疏肝解郁、打通經脈功效的穴位，如膻中、屋翳、合谷，足三里。

6、按摩腋下淋巴

淋巴系統(tǒng)是人體的重要防衛(wèi)體系，它與心血管系統(tǒng)密切相關。淋巴系統(tǒng)能制造白細胞和抗體，濾出病原體，參與免疫反應，對于液體和養(yǎng)分在體內的分配也有重要作用。

當病毒侵入人體發(fā)生感染時，淋巴結會腫大疼痛。乳腺增生患者常?？梢栽谝赶潞腿榉客鈧扔|摸到一個個大小不等的結節(jié)。建議女性輕輕揉捏這些結節(jié)，能促進淋巴系統(tǒng)對排除積聚的液體，促進乳腺增生的好轉。

方法是：晚上睡覺前脫去上衣，左臂上抬放于腦后，右手輕輕揉捏自腋下至乳房外側疼痛的部分。剛開始會比較疼，手法不可太重，堅持按揉10分鐘后換另一側。

預防乳腺炎，同時對乳房進行按摩保健，使乳房內維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)，既能保證寶寶充足營養(yǎng)的奶水，又有利于產后各個方面的恢復。如果你對懷孕乳房如何護理等有關孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕期乳房護理安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪