隨著年齡的增加人們可能更注意保健，更注意壽命的長短，這正是所謂的越老越稀命。作為中老年人來如果想要長壽和健康，那么中老年人想長壽平時該注意哪些事項呢？

1.粗細適宜

中老年患三高的概率可能更大，并且高血脂、高血壓和高血糖三者相伴而來，所以這樣也導(dǎo)致了很多中老人不敢吃過于精細的食物和動物肉。

其實想要人體健康中老人在飲食上不宜過于偏向，大量的粗糧會加重胃腸道負擔(dān)，同時加速脂溶性維生素的代謝。而大量的精米細面則會導(dǎo)致血糖升高，熱量過多。

所以，中老年人在飲食上要注意粗細搭配食用。

2.葷素適宜

一些脂溶性維生素多存在于動物脂肪和油脂中，而蛋白質(zhì)也來自于動物肉中較多。簡單的素食不能滿足人體對蛋白質(zhì)和維生素的需求。

所以即使患有三高也要適量吃肉和油脂，如魚肉、核桃油和芝麻油等。

3.運動不宜過度

運動有益于健康是毋庸置疑的事實，很多中老年人也響應(yīng)這種養(yǎng)生方法，選擇經(jīng)常跳舞、慢跑、散步。

但是運動也要有度，中老人過度的運動會傷害關(guān)節(jié)、心臟、肺部和肌肉。甚至過早晨練也對肺不利。所以，運動要適宜，量力而行更健康和長壽。

4.少生氣

所謂氣大傷身，中老年人生氣容易導(dǎo)致血壓升高、精神恍惚、失眠、胃痛、傷肝臟、胸悶和擾亂內(nèi)分泌。甚至，生氣容易引起猝死。

平和樂觀的心態(tài)更有利于體內(nèi)激素的穩(wěn)定分泌、促進睡眠、提高抵抗力，這也是為什么說“一日三省，于心無愧，身體健康，長命百歲。”

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹中老年人想長壽平時該注意哪些事項的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識庫中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

責(zé)任編輯:張小付