良好的作息習慣和睡眠衛(wèi)生(包括睡覺時不要開著燈，室內(nèi)空氣流通，睡姿正確，睡前不要吃過多的東西，等等)，能夠促進大腦正常發(fā)育并得到充分休息，那么兒童睡眠有障礙，家長如何是好？

兒童的睡眠障礙有很多表現(xiàn)，例如夜間頻頻醒來、睡不安穩(wěn)、恐懼黑暗、遺尿、囈語、夢游、睡覺中搖動身體、抓撓皮膚等等。

原因有很多，歸結起來大約有三大類：一是精神刺激；二是疾??；三是用藥的影響。一般來說，消除兒童睡眠障礙無須用藥，特別是鎮(zhèn)靜催眠藥不宜給兒童口服。防治的關鍵重在精神與心理調(diào)整，大多數(shù)可隨孩子年齡的增長自然減輕乃至消除癥狀。

正常孩子的呼吸系統(tǒng)是十分順暢的，睡覺時根本不可能打鼾，否則就是患了睡眠呼吸疾病。睡眠呼吸障礙的常見表現(xiàn)有：睡眠時打呼嚕，出現(xiàn)憋氣、張口呼吸、呼吸暫停、夜間輾轉(zhuǎn)不安、出大汗，還有肌肉的痙攣抽搐、遺尿等等。專家提醒家長，晚上仔細聽，如果在一周中有兩三個晚上都能聽到孩子的呼嚕聲，就是病態(tài)睡眠了。

除了遺傳基因、亞洲人平短的面部結構、巨舌癥影響外，還有四種因素會導致兒童睡眠呼吸障礙：扁桃腺反復發(fā)炎、呼吸道感染、哮喘和肥胖。扁桃腺發(fā)炎后，腫大到一定程度就會產(chǎn)生鼾聲，干擾睡眠。肥胖兒童的呼吸道周圍被脂肪填塞，使呼吸無法順暢，當軟腭與咽喉壁之間的振動頻率超過30赫茲時，就會出現(xiàn)鼾聲。

消除兒童睡眠障礙無須用藥

（1）家長要仔細觀察，如果孩子有炎癥、呼吸道感染和哮喘癥狀，盡快請醫(yī)生診治。

（2）肥胖兒童除需要減肥外，飲食上要注意盡量清淡。

（3）加強鍛煉，但運動不要過于劇烈，特別是晚上和睡前，要讓孩子安靜。

（4）不要亂吃安眠藥，因為安眠藥起的是鎮(zhèn)靜作用，有的孩子睡覺打鼾，會在憋氣中驚醒，孩子服了安眠藥后根本不可能在憋氣中驚醒，會迅速導致死亡。

產(chǎn)生磨牙的原因很多，除了大家熟知的腸道寄生蟲以外，上呼吸道感染發(fā)炎、下頜關節(jié)功能紊亂、白天精神異常興奮和消化功能紊亂也會導致孩子夜間磨牙。

（1）要根據(jù)孩子的體質(zhì)及時控制炎癥。心脾氣虛的孩子要多食用養(yǎng)心健脾的藥物或食物，心胃火盛的孩子要多食用清心安神、清胃消積的藥物或食物。

（2）活動不要過于劇烈，盡可能使孩子睡前心態(tài)平靜。

（3）不要盲目采用驅(qū)蟲療法，要在醫(yī)生指導下有針對性地用藥。

（4）適當選用中藥，以改善孩子的消化功能。

（5）從孕乳期開始，加強孩子的牙齒保健，注意補鈣，糾正孩子的不良習慣。

總之，家長掌握了睡眠與健康的相關知識，有意識地去避開這些危險因素，或是發(fā)現(xiàn)原因，及時就診，解除影響因素，則可大大減少和避免兒童因睡眠不足和睡眠障礙而產(chǎn)生的健康隱患。

責任編輯:陳淼琪