產(chǎn)后媽媽的煩惱一步一步的逼近了，屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此種種，無一不是產(chǎn)后媽媽心中的煩惱。以前的完美體型從懷孕開始就不停變化，到了坐月子時又胖了整整一圈！沒辦法，都是進(jìn)補帶來的副作用，最后竟然堆砌出一個梨型身材！真是讓人著急啊！那么產(chǎn)后下半身肥胖如何改善呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

一、正確飲食

在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免?？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。另外據(jù)金純正醫(yī)師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會有飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。

目的：避免飲食不當(dāng)造成肥胖，消除下半身水腫。

二、保持心情愉快

方法：從準(zhǔn)備懷孕的前半年開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康，做一個有準(zhǔn)備的準(zhǔn)媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶，而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增，產(chǎn)后保持心情愉快，那么恢復(fù)身材就容易得多。

目的：保證孕產(chǎn)順利，促進(jìn)身心健康，對自己恢復(fù)身材有信心。

三、做好肌膚保養(yǎng)

光是把體重減下來是不夠的，松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩，因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉，以增強腹部肌膚彈性。孕期要多擦妊娠霜。經(jīng)常為腿部去角質(zhì)，同時使用護(hù)膚產(chǎn)品進(jìn)行按摩，全面保養(yǎng)腿部。

目的：緊實肌膚，減少和消除妊娠紋增加肌膚彈性。

四、練習(xí)瑜伽

方法：如果您是稍微有一點點惰性的人，或者是根本不知道怎么去運動的人，那就去練習(xí)瑜伽吧。不過一定要由專業(yè)老師來指導(dǎo)，以防不當(dāng)姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可，持之以恒，才能看出效果。

目的：瘦腰、美腹、緊臀、纖腿，改善梨型身材。

以上就是產(chǎn)后下半身肥胖如何改善的內(nèi)容介紹，如果你對如何產(chǎn)后瘦身等有關(guān)產(chǎn)后身體恢復(fù)方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后護(hù)理常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗