傷心，焦慮，情緒不穩(wěn)定，易怒。以上癥狀中是否有一種符合你產(chǎn)后的狀況？如果是的話，說明你患上了一種常見的產(chǎn)后疾病，即產(chǎn)后抑郁癥，或稱為產(chǎn)后沮喪。下面就為大家介紹一下如何平安度過產(chǎn)后抑郁吧。

產(chǎn)后抑郁癥一般在生完小孩后的幾周內(nèi)發(fā)生，一般持續(xù)一周或更短的時間。產(chǎn)后抑郁癥可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關。此外，過度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適，以及對自己現(xiàn)狀不滿，缺少他人關懷和支持，對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產(chǎn)后抑郁的重要原因。

大多數(shù)患此病的人都是普通人，她們具有一定的責任心和能力，但是產(chǎn)后抑郁癥使她們感到無能為力，而且對自己有不切實際的要求。但是，多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯，不容易被覺察，也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。如果產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么你的問題可能就比較嚴重了。

一、建議

對于大部分患者來說，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時間將會自然消失，一切恢復正常。以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過產(chǎn)后沮喪時期：

1、接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。

2、在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。

3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。

4、不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。

5、把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

6、與其他新媽媽聊天，談各自感受。

7、鍛煉身體(如果醫(yī)生允許的話)。

8、學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松--讀書，洗澡，看電影，或找點其它你感興趣的事情做。

9、堅持健康的，有規(guī)律的產(chǎn)后飲食。

二、產(chǎn)業(yè)抑郁癥的表現(xiàn)

嚴重產(chǎn)后抑郁癥的征兆如果發(fā)現(xiàn)以下嚴重產(chǎn)后抑郁癥狀，務必立即向?qū)＜覍で髱椭椭委煟?

1、抑郁癥狀明顯，嚴重干擾日常生活和無法照看嬰兒。

2、感覺極度疲倦和嚴重失眠。

3、感到絕望和無助。

4、感到失落，沒有動力，對自己和家庭失去興趣。

5、有想要傷害嬰兒的沖動或不想照看嬰兒。

6、自殺傾向。

三、解決產(chǎn)后抑郁的方法

雖然產(chǎn)后抑郁癥很常見--據(jù)一些專家估計大約有50%到90%的女人會患不同程度的產(chǎn)后抑郁癥--但有些嚴重的不能自行恢復而需要專家的幫助。有一些產(chǎn)婦甚至很快發(fā)展到產(chǎn)后精神病，所以如果發(fā)現(xiàn)某個產(chǎn)婦有嚴重的產(chǎn)后抑郁癥狀，一定要建議她去找心理專家進行咨詢和治療。

以上就是如何平安度過產(chǎn)后抑郁介紹，如果你對產(chǎn)后抑郁有多嚴重等有關產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后憂郁安全常識欄目。

責任編輯:王小麗