孕期水腫一般由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的潴留;另一方面，妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔脈，阻礙血液回流，使靜脈壓特別是下肢的靜脈壓升高，故經(jīng)常發(fā)生下肢遠端的水腫，以足部和小腿為主，站立時間較長的孕媽更明顯,隨著孕媽懷孕周數(shù)的增加,有些孕媽的水腫現(xiàn)象會日益明顯.那么，孕期出現(xiàn)浮腫怎么應對？

孕婦什么時候會出現(xiàn)水腫？

如果在孕20周以后出現(xiàn)的高血壓、蛋白尿及水腫就需要重點考慮妊娠高血壓相關疾病，如果排除這方面問題，在孕期28周以后，醫(yī)師要陸續(xù)為準媽媽檢查是否有水腫現(xiàn)象。因為準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流。

所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。水腫多出現(xiàn)在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位，有些還會出現(xiàn)內(nèi)臟水腫。但這種情況不會持續(xù)太多，一般在產(chǎn)后就會慢慢恢復。

孕婦出現(xiàn)水腫如何緩解？

1.飲食調理：懷孕后由于身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對于一些含鹽量較高的腌制品，準媽媽應該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質蛋白及含鐵豐富的食物；

2.多點休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢：睡眠時采用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當?shù)纳⒉剑荷⒉绞且豁椃浅＿m合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

5.給小腿做做按摩：吃完飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

多做下肢的放松運動能幫助孕媽媽減輕水腫與不適，一天可練習多次。這個動作簡單不費力，也非常適合早晨起床前適當練習。如果你對孕期如何應對各種腳部問題等有關孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕期腿部護理安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪