妊娠到了中晚期之后，不少孕媽媽都有些輕微浮腫，早起后手指發(fā)脹，有時(shí)彎曲困難，晚上浮腫的感覺更明顯；久坐或久站后，腳也會(huì)浮腫，這些都是妊娠期水腫的表現(xiàn)。那么妊娠期出現(xiàn)手腳浮腫如何應(yīng)對(duì)？

原因：

手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。

注意：

妊娠浮腫需多臥床休息，適當(dāng)抬高下肢，特別是左側(cè)臥位，可改善胎盤血液供應(yīng)，減輕浮腫；同時(shí)，適當(dāng)限制食鹽。另外，散步也很重要，因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候，通過小腿肌肉的調(diào)節(jié)，可以改變一些靜脈被壓迫現(xiàn)象。

建議：

1、注意飲食，少吃鹽和糖，多吃清淡的食物，補(bǔ)點(diǎn)鈣。

2、照著書本上的介紹，做孕婦保健操。

3、如果發(fā)現(xiàn)腳已經(jīng)有些腫了，喝豆?jié){，每天早上一杯，不放糖，堅(jiān)持喝一周，會(huì)改善。

4、必要時(shí)可去醫(yī)院?jiǎn)枂栣t(yī)生。

調(diào)理：

調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

不要久站、坐

在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。 在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。

穿著舒適的鞋子和襪子?

不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。

進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果?

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I(yíng)養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

以上就是孕媽媽在妊娠期出現(xiàn)手腳浮腫時(shí)如何應(yīng)對(duì)的小方法，如果您有這樣的情況不用過于擔(dān)心，按照小編的建議做就會(huì)消除不少喲。如果你對(duì)如何緩解孕婦腳腫癥狀等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期腳部護(hù)理安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪