孕期飲食一直是懷孕準媽媽最關(guān)心的問題，民以食為天，對于準媽媽而言，健康的飲食不僅關(guān)系個人健康，還會影響胎兒成長發(fā)育。那么孕期養(yǎng)胃可以吃什么？

孕期養(yǎng)胃吃什么

1. 富含維生素C的食物

維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如大棗、柑桔類、橙子、獼猴桃、番茄、菠菜、菜花等。

2. 粥類

粥類容易消化，既可以養(yǎng)胃，又可以增加營養(yǎng)，對胎兒也有好處。煮粥時，可以加入枸杞、銀耳、紅棗、核桃、南瓜、紅薯、小米、黑米等養(yǎng)胃食材。

3. 湯水

比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，準媽媽可以把不同的蔬菜放入湯中，即暖胃又可保證營養(yǎng)均衡。湯最好飯前喝，飯后喝會增加消化困難。

4. 主食

主食中面條和饅頭都比較養(yǎng)胃。米中含酸多，所以少吃米飯。另外就是餅干，如果孕媽在三餐之間餓了的話，不妨吃些餅干也是不錯的選擇。

5. 牛奶

牛奶可以補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘。冬天孕媽來上一杯熱騰騰的牛奶，既可以暖胃又可以暖身，還能為孕媽身體提供豐富的營養(yǎng)，真是不錯的選擇。但是如果孕媽有腹瀉的情況，就要少喝牛奶了。

需要提醒的是，不能拿豆奶取代牛奶，豆奶寒性，會刺激胃黏膜。

6. 蘋果

蘋果可以健脾補氣益胃，生津潤燥。蘋果也是孕媽們健康零食榜單中不可缺少的一項哦。

7. 包心菜

包心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。

8. 菠菜

菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化，豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

此外，山藥、枸杞、蓮子、銀耳、大豆及其制品、谷物、扁豆、薏苡仁、板栗、木瓜、蘑菇等都是非常不錯的養(yǎng)胃食物。準媽媽還需要注意，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物，如綠豆沙等也不宜多吃。

以上就是孕期養(yǎng)胃可以吃哪些食物的小常識，希望本文的這些小常識可以幫助到孕媽媽們調(diào)理脾胃，在孕期更有食欲。如果你對如何預(yù)防孕婦胃炎等有關(guān)孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦胃炎安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪