大家都希望自己健康長壽，而且以青春永駐，所以我們應(yīng)該注意一些保養(yǎng)方法，有效地進(jìn)行保健要注意養(yǎng)生，平時生活中需要注意保持好的心態(tài)，要注意多休息有效的進(jìn)行鍛煉，這樣有助于補(bǔ)腎，延緩衰老從補(bǔ)腎健康飲食開始，所以，補(bǔ)腎健康飲食開始可延緩衰老。

由此得見，補(bǔ)腎可令五臟氣血陰陽俱安，虛損得復(fù)，已病可防傳于他臟，乃治本防衰的根本。

補(bǔ)腎食療方

母雞燉牛尾

[原料] 牛尾500克，母雞肉300克，雞湯1 000毫升，蔥、姜、料酒、花椒、豬油、鹽、味精適量。

[功效] 補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，填精血。

[應(yīng)用] 適用于腎陽虛損、肝血不足所致的體弱無力、腰膝酸軟、筋骨虛弱、陽虛早泄及老年腰膝酸痛、頭暈?zāi)垦５取?

[按語] 牛尾為牛肉中之佳品，牛尾中所含牛筋較為豐實(shí)，故有較好的補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨作用。本藥膳以牛尾配母雞，加強(qiáng)了補(bǔ)虛益氣之功。

五元補(bǔ)雞

[原料] 母雞1只，桂圓肉30克，荔枝肉30克，黑棗30克，蓮子肉30克，枸杞子30克，冰糖30克，料酒、精鹽、蔥、姜等調(diào)料適量。

[功效] 益氣補(bǔ)血，養(yǎng)陰填精。

[應(yīng)用] 適用于氣血虛弱、病后體虛等。健康人食后能增加營養(yǎng)，增進(jìn)食欲，強(qiáng)壯身體。

[按語] 本菜色澤淡紅，咸甜適口，肉嫩味鮮，營養(yǎng)豐富，為滋補(bǔ)佳肴。《隨息居飲食譜》：“雞肉補(bǔ)虛，暖胃，強(qiáng)筋骨，續(xù)絕傷，活血調(diào)經(jīng)，托癰疽，止崩帶，小便頻數(shù)，主娩后羸”。 桂圓肉補(bǔ)氣血，益心脾，安神;荔枝肉益血，生津，理氣;黑棗益氣，健脾，和胃;蓮子養(yǎng)心，補(bǔ)脾，益腎;枸杞子補(bǔ)益肝腎。上述各味共煮，成五元補(bǔ)雞，具有補(bǔ)五臟、益氣血功能，為滋補(bǔ)強(qiáng)身佳肴。

芪杞鯽魚湯

[原料] 鯽魚1條，黃芪30克，枸杞子30克，香菇20克，冬筍20克，蔥、姜、料酒、精鹽、味精等調(diào)料適量。

[功效] 補(bǔ)氣升陽，滋補(bǔ)肝腎，利水退腫。

[應(yīng)用] 適用于乏力浮腫、頭暈眼花、腰膝酸軟、脾虛食少等。

[按語] 鯽魚湯是家常菜肴，不但味鮮美，營養(yǎng)豐富，且有補(bǔ)益保健作用。如《醫(yī)林纂要》記載：鯽魚性和緩，能行水而不燥，能補(bǔ)脾而不濡，所以可貴耳。主要用于利水、治水腫;加黃芪具有補(bǔ)氣升陽、利水退腫;配上滋補(bǔ)肝腎的枸杞子。功能補(bǔ)氣升陽，滋補(bǔ)肝腎，健脾利水。

大家需要注意身體的恢復(fù)，有效地進(jìn)行解釋，這對于腎臟的進(jìn)補(bǔ)有好處。平時也要注意身體的調(diào)理方法，健康的進(jìn)行飲食，避免心臟腎臟受到影響，而且不要生氣，要注意自己的身體緩解方法，這樣有助于延年益壽。

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