冥想是瑜伽中常用的一種技法，最終目的是把人引導(dǎo)到解脫的境界。

冥想在美國(guó)已經(jīng)被廣泛運(yùn)用到心理治療中，特別是針對(duì)由創(chuàng)傷所引發(fā)的心理健康疾病，其中包括最為大家所熟悉的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD)。同時(shí)，冥想在治療焦慮，抑郁，成癮，強(qiáng)迫及沖動(dòng)控制領(lǐng)域也有顯著療效。

還有一項(xiàng)跨國(guó)聯(lián)合研究顯示，經(jīng)常冥想不僅能放松身心，還能保持大腦活力，有助于預(yù)防老年癡呆癥等失憶病癥。

研究人員表示，先前已有研究表明，冥想能快速調(diào)節(jié)腦電波，排除干擾思維的因素，提升注意力的廣度。而且，經(jīng)常冥想的人大腦皮層溝回折疊更復(fù)雜，可以加快對(duì)信息的處理速度，提高記憶力、注意力和思維能力。此項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)則在上述基礎(chǔ)上，證明了堅(jiān)持冥想可持久改善中老年人的思維能力，有效對(duì)抗衰老。

德國(guó)、美國(guó)和澳大利亞的研究人員對(duì)100名美國(guó)人做腦部掃描，其中50人定期練習(xí)冥想，而其余50人不練習(xí)。掃描結(jié)果由電腦程序分析，根據(jù)大腦的老化程度標(biāo)出年齡。結(jié)果顯示，不冥想者的腦齡與生理年齡基本一致，而經(jīng)常冥想者的平均腦齡比實(shí)際生理年齡年輕7到8歲。而且，對(duì)50歲以上的冥想者而言，年紀(jì)越大，這種頭腦與身體之間的“年齡差”越明顯。

德國(guó)耶拿大學(xué)醫(yī)院的研究員克里斯蒂安·甘瑟認(rèn)為，這可能是因?yàn)橼は肽艽碳ど尚碌哪X細(xì)胞，從而減緩大腦衰老。此外，冥想時(shí)的放松和愉悅心情也能幫助大腦保持好狀態(tài)。美國(guó)哈佛大學(xué)2014年的研究表明，冥想能使大腦中與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)區(qū)域的灰質(zhì)變得更厚密，有助改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。

冥想能夠帶來(lái)很多好處，感興趣的朋友們可以練起來(lái)了。

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責(zé)任編輯:張張