抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每7個(gè)成年人中就有1個(gè)抑郁癥患者，因此它被稱為精神病學(xué)中的感冒。那么，孕期常吃魚(yú)，能減少產(chǎn)后抑郁哦！下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

孕期常吃魚(yú)，產(chǎn)后少抑郁

常吃魚(yú)肉心情好

魚(yú)肉是人們喜歡吃的水產(chǎn)食品，它營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且脂肪少，吃起來(lái)細(xì)致嫩滑，容易消化。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，吃魚(yú)還有以下“特殊”益處。

孕期吃魚(yú)對(duì)胎兒有好處

丹麥科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚(yú)的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和低體重嬰兒幾率遠(yuǎn)低于平時(shí)不吃魚(yú)或很少吃魚(yú)的孕婦。如果孕期每周吃一次魚(yú)，早產(chǎn)的可能性僅為1.9%，而從不吃魚(yú)的孕婦早產(chǎn)的可能性為7.1%。原因是魚(yú)富含omega-3脂肪酸，它能有效的防止早產(chǎn)及增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)體重的作用。

孕期常吃魚(yú)能減少抑郁癥發(fā)生

美國(guó)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕的第3個(gè)月從海魚(yú)中攝取的omega-3越多（指每周吃魚(yú)2至3次），在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小。因?yàn)?，omega-3脂肪酸是大腦的關(guān)鍵“建筑材料”，而普通食物中缺乏omega-3，導(dǎo)致大腦中一種叫血清素的化學(xué)物質(zhì)也會(huì)相應(yīng)較少，血清素含量少會(huì)引起或加重抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率很高。有研究發(fā)現(xiàn)，孕期適當(dāng)吃魚(yú)有助于降低產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)。如果你對(duì)流產(chǎn)后飲食要注意什么等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)流產(chǎn)飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟