隨著冬天的來臨，天氣變化比較大了，溫差也有很大的變化，忽冷忽熱，變化無常。冬季，“寒”是此季氣候變化的主要特點(diǎn)。在這個寒冷的季節(jié)里，中醫(yī)認(rèn)為：老人在冬季進(jìn)補(bǔ)身體更健康。

在寒冷的冬季，人體的新陳代謝變緩，這樣雖可盡可能地保存體力，但同時也降低了人體抵抗疾病的能力。 有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，世界上大多數(shù)地區(qū)的死亡率都以冬季為最高。冬季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)時段。 專家此時提醒，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽。

根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物，提高機(jī)體的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品，此外每天晨起服人參酒一小杯，可防風(fēng)、御寒、活血。將牛肉切小塊，加黃酒、蔥、姜用砂鍋燉爛，食肉喝湯，可益氣止渴、滋養(yǎng)脾胃。

中醫(yī)認(rèn)為，“冬者，天地閉藏”，即是說冬季萬物閉藏，自然界陰盛陽衰，各種動植物都潛藏陽氣，以待來春。 因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)注重斂陰護(hù)陽：盡量早睡晚起，保持較長的休息時間，使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾;堅持適當(dāng)鍛煉，但要注意做好充分的準(zhǔn)備活動，鍛煉后要及時擦干汗液;注意背部保暖，背部是“陽中之陽”，風(fēng)寒等極易通過人體背部侵入而引發(fā)疾病，老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒就暖。

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