跟腱斷裂的功能恢復(fù)期主要是指術(shù)后傷口完全愈合，取下固定石膏以后的階段。此階段受傷部位的主要特征是腳踝下屈、傷口緊縮、 關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮等。那么跟腱斷裂后怎么恢復(fù)呢?下面和佰佰安全網(wǎng)了解下吧。

跟腱斷裂后怎么恢復(fù)

一、初期 以靜態(tài)適應(yīng)性活動為主

1、一手按壓受傷部位。這樣做可以起到輔助固定作用，并可控制 活動范圍。另一手扶腳，輕輕地上、下、左、右轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)。通過背 屈、曲屈、內(nèi)外側(cè)翻動等動作，慢慢拉動腳的內(nèi)外側(cè)韌帶，提高關(guān)節(jié) 的靈活性。

2、一手掌心向下按壓傷腿的近踝關(guān)節(jié)處，另一手握住足底上推， 兩手同時(shí)用力慢拉跟腱，使其受力。

3、借助拐杖，讓腳觸地行走，逐漸受力。在動、靜態(tài)中反復(fù)練習(xí)。

4、仰臥，做雙腿直膝或屈膝收、舉腿練習(xí)，提高腿部的肌肉力量。

二、中期 以加大傷腳在受力狀態(tài)下的靜、動態(tài)練習(xí)為主

1、坐立，兩腿伸直，腳尖慢慢用力向上，做屈、伸踝動作。拉伸 跟腱可提高肌肉、韌帶的主動收縮能力。

2、坐在椅子上，大腿和小腿呈90度角，兩手用力按壓受傷腳的大 腿，使傷腳的腳跟與地面接近。

3、傷腳前伸，弓腿，手扶大腿，身體重心向前移，使腳踝受力。 逐漸縮小腿與腳背的夾角，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，拉伸跟腱。

4、兩手扶墻，兩腳并攏，做雙、單腿的屈膝蹬伸動作。此動作可 拉長跟腱，提高傷腳的承受力和踝關(guān)節(jié)的靈活性。腳與墻的距離可逐 漸加大。

5、兩腳左右開立，兩手背后，身體重心向傷腳彈性前壓，慢慢向 下做連續(xù)蹲起動作，擴(kuò)大踝關(guān)節(jié)前、后的活動范圍，拉伸跟腱，增強(qiáng) 傷踝的受力能力，提高腿部力量。

三、后期 提高肌肉耐力，以動態(tài)練習(xí)為主

1、多到室外走動，在行走的過程中，提高跟腱用力的協(xié)調(diào)性，恢 復(fù)傷腳的活動功能。

2、多做上、下樓梯運(yùn)動，提高傷腳的支撐力和腿部力量，使動作 日趨協(xié)調(diào)。

3、強(qiáng)化規(guī)范動作練習(xí)，使功能恢復(fù)到常態(tài)。

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責(zé)任編輯:吳夢莉