骨質(zhì)增生患者大多數(shù)是老年人，骨質(zhì)增生就是骨刺，由于膝蓋骨頭與周圍組織之間發(fā)生退化，導(dǎo)致骨質(zhì)增生的發(fā)生，骨質(zhì)增生是一種常見的疾病，大多數(shù)的人會擔(dān)心自己癱瘓，患有骨質(zhì)增生之后不必太過于緊張，看病是必要的，同時也可以做一些適當(dāng)?shù)腻憻?，下面佰佰安全網(wǎng)小編就給大家介紹一下老人骨質(zhì)增生鍛煉方法。

盡量避免大運動的鍛煉，可以散步，做小跑運動。運動可以增強(qiáng)血液的流量，要掌握科學(xué)的運動方法，持之以恒。運動的同時要多吃一些含鈣量豐富的食物，以便更好的預(yù)防骨質(zhì)增生以及減緩疼痛。

膝蓋骨質(zhì)增生最好鍛煉股骨頭肌和大腿前面的那一塊肌肉。平時在床上的時候，可以雙腿交替往上抬，速度不要太快，兩只腿要交替運動。堅持鍛煉，肌肉的力量會不斷地得到改善。要避免深蹲、運動過快。

骨質(zhì)增生患者也要注意休息。要很好的穩(wěn)定患病處的關(guān)節(jié)，平時可以按照自身的適應(yīng)性做一些伸腿，可以坐著，用力繃緊膝蓋前的肌肉，堅持一段時間之后休息，然后再重復(fù)運動，這樣可以起到很好的穩(wěn)固作用。

小編寄語：骨質(zhì)增生不是什么大病，但也要做好保護(hù)以及預(yù)防措施。做好膝蓋保暖的工作，多吃含鈣量豐富的食物，切勿食用含有草酸的水果蔬菜。要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，切勿做高?qiáng)度的運動。作為子女，我們也應(yīng)在生活中多了解老人骨質(zhì)增生怎么辦等相關(guān)常識，掌握老人疾病安全小知識，才能更好的保護(hù)他們的健康。

責(zé)任編輯:王小麗