孕媽媽十月懷胎艱辛不易，這剛適應(yīng)了孕期生活，結(jié)果長了妊娠紋。也不是所有的人都會長妊娠紋，但是可以用飲食來緩解。下面就為大家介紹緩解孕期妊娠紋的幾種食物。

豬蹄

推薦食譜：豬蹄粥

食材：豬蹄1只，通草3g，漏蘆10g，粳米100g

作法：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。

營養(yǎng)筆記本：

豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。能有效對付孕媽媽的妊娠紋，對延緩衰老有特別意義。

小貼士：

豬蹄中的脂肪含量很高，孕媽媽不能吃太多。選擇豬蹄的時候，盡量選擇前蹄，脂肪潔白、肉色紅潤。

黃豆

推薦食譜：黃豆排骨湯

食材：黃豆100g、豬排骨250g、精鹽適量

作法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后，點入精鹽。

營養(yǎng)筆記本：

黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。

小貼士：

生黃豆炒熟吃會妨礙孕媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，所以需要將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。

西蘭花

推薦食譜：清炒西蘭花

食材：西蘭花300g

作法：把西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下即可。

營養(yǎng)筆記本：

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使孕媽媽遠離妊娠紋的困擾。

西蘭花富含維生素C，不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶不受病菌感染，還可以提高皮膚彈性。

小貼士：

孕媽媽每周吃能3次西蘭花，西蘭花中富含葉酸，葉酸不穩(wěn)定，為保證不被破壞，要少油快炒為佳。

海帶

推薦食譜：松仁海帶

食材：松子仁5g，水發(fā)海帶1g，雞湯、鹽各少許

作法：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。

營養(yǎng)筆記本：

海帶富含礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液里的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素。除此之外，海帶還富含胡蘿卜素，可有效防止衰老。

小貼士：

海帶性寒，對孕媽媽來說，烹飪的時候要加點性熱的姜汁、蒜蓉等，少油。

以上就是緩解孕期妊娠紋的幾種食物介紹，如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王小麗