老年人晚年的時候坐在沙發(fā)上一段時間，或者是走一段路，就會發(fā)生腰酸背痛，老年人總是自嘲自己老了，沒有用了，那么老年人經(jīng)常腰酸背痛應該怎么緩解呢？

許多老人會受到腰部酸痛的困擾，您想沒想過這也許是由于您日常護理不當、或不好的生活習慣引起的?日常生活中一些可能導致腰部酸痛，甚至腰肌勞損的不良生活習慣，以及應該如何去做的常識!

老人起床可千萬不能學年輕人那樣，一睜眼就一骨碌爬起來做這做那。醫(yī)生提醒，老人多血液循環(huán)差，并且多半有關節(jié)勞損，經(jīng)過夜間較長時間的固定姿勢睡眠，背部肌肉血液供養(yǎng)不足，晨起時往往會出現(xiàn)晨僵癥狀，即腰背關節(jié)、肌肉有僵硬、酸痛感。

此時若不經(jīng)熱身，迅速起床，彎腰穿鞋或哈腰洗漱，使腰部由平臥的松弛狀態(tài)，馬上變?yōu)榍车淖藙?，會驟然增加腰部負荷，對腰椎間盤、腰骶關節(jié)、韌帶和關節(jié)囊產(chǎn)生較大的壓力，非常是加重腰椎間盤、韌帶的壓力，很輕易引發(fā)腰傷。平時已有腰傷、腰突癥或腰痛的老人稍不注重，還易造成腰突癥復發(fā)。

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