在平時工作生活中，你有沒有覺得力不從心、頭昏腦漲過呢？調(diào)查顯示有超過九成的上班族平時常常覺得疲勞，你其中之一嗎？這些都是精氣神不足的表現(xiàn)，下面就跟著小編一起來了解下補精氣神最好的方法有哪些吧。

一、生活習慣

1、嚴格的執(zhí)行戒邪淫

戒除邪淫、色情書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等色情內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因，已婚的男性，可以跟配偶商量好，節(jié)制，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。

2、合理睡眠

一天當中夜晚（21：00 3：00）就相當于一年當中的冬季， 腎應冬 ，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補足了，所以，專家建議準時九點關機下網(wǎng)睡覺，這對于恢復腎氣非常重要。

3、少看電視、少上網(wǎng)（工作需要者除外）

看電視、上網(wǎng)的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續(xù)上網(wǎng)兩個小時比看書四個小時都累，這是因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。

因此建議網(wǎng)友：工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。

二、飲食建議

男人是家中的頂梁柱，如果男人倒了，這個家就沒有安全感了。所以在如此快節(jié)奏的情況下，男人們都要保重身體了。從最基本的做起，飲食入手，讓你在如此的快節(jié)奏中生活的如魚得水。

三、運動養(yǎng)生

每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對這兩條經(jīng)絡的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網(wǎng)友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路，拉開腿后面和后內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。

了解了補精氣神最好的方法有哪些以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關性安全教育的相關常識還有疑問，請多多關注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:張小付