水果是我們生活中人們必不可少的，因?yàn)槠浜泻茇S富的營(yíng)養(yǎng)，也是很多人們喜歡吃的，但是生活中越來(lái)越多的人們出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，那么，老人飯后吃什么樣的水果好？

1、老人飯后吃什么水果好

山竹。山竹不僅僅味道很好,而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)身體具有良好的補(bǔ)養(yǎng)作用,適合體弱多病、以及病后的人食用,能夠起到調(diào)養(yǎng)身體的功效。此外山竹還具有清涼解熱的作用,還具有抗氧化的能力,由于增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。

蘋果。蘋果可以調(diào)節(jié)腸胃功能,降低膽固醇,、防癌、減肥,它含有多種維生素,脂質(zhì),礦物質(zhì),糖類等構(gòu)成大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)成份。鋅是構(gòu)成和記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白必不可少的元素,缺鋅會(huì)使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良。為了使老人的記憶力良好,建議老人應(yīng)該合理適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨O果。

2、老人飯后喝什么茶好

降脂茶。高血脂、高血壓都是危機(jī)的大患,寒冷的冬天更是對(duì)老年人的考驗(yàn)。取新鮮山楂30克,槐花6克,茯苓10克,冰糖適量。將山楂去核搗爛后,與茯苓同放入砂鍋中,加水適量,文火煎煮約10分鐘。

降糖茶。取淮山藥、天花粉各9克,10克。將淮山藥研碎,與天花粉、枸杞子共放入搪瓷鍋中,加水適量,文火煎煮約10分鐘,去渣取汁即可。

3、老人飯后吃什么零食好

核桃、杏仁、花生。這些堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸,這對(duì)老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子,是該頤養(yǎng)天年的時(shí)候了。冬日的午后躺在安樂(lè)椅上悠哉的曬著太陽(yáng),隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果品嘗品嘗,伴著堅(jiān)果們香甜可口的味道,幸福也就更加濃厚了。

老年人該吃什么食物容易腸胃消化

1、南瓜。南瓜味甘、溫、無(wú)毒。南瓜 南瓜味甘、溫、無(wú)毒。含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、葡萄糖、、鈣、磷、鐵、抗壞血酸、瓜氨素、甘露醇、果膠等物質(zhì),能抗菌解毒、健胃、通腸利便、、防癌抗癌、消炎止痛、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)免疫能力。食用制作注意事項(xiàng):老年人士食用南瓜,可將其燉煮也可將其做成南瓜餅,對(duì)于胃口不佳,牙齒松軟無(wú)力,腸胃不易消化的老年人群,是最好的開(kāi)胃消食健胃養(yǎng)胃食品。

2、苦瓜。性味寒、苦。含蛋白質(zhì)、脂肪、、碳水化合物、維生素C、、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒等物質(zhì),能清熱解暑、清肝明目、減肥消脂、補(bǔ)中益氣、、健脾開(kāi)胃、降低血壓、防癌抗癌。食用制作注意事項(xiàng):苦瓜味苦,因此很多人為了讓苦瓜在炒熟煮熟之后,口感更好,而放入辣椒或以其他食品一起烹飪。

老人的養(yǎng)生粥食譜

1、燕麥粥。燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,對(duì)糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠,可以有效地降低人體中的膽固醇。所以,常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果,還能預(yù)防高血壓、高血脂。燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),有預(yù)防、促進(jìn)、預(yù)防貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品,尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。紫米粥。紫米具有益氣補(bǔ)血的功效,適用于婦女,營(yíng)養(yǎng)不良,貧血等癥。

2、粳米粥。粳米能補(bǔ)脾益氣,養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱,的人應(yīng)常喝粳米粥。粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比較多,多吃能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。米能預(yù)防糖尿并腳氣并和便秘。粳米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。但糖尿病患者不宜多食。

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