年紀變大之后，尤其是步入老年階段，關(guān)節(jié)功能就會發(fā)生退化現(xiàn)象，老年人的關(guān)節(jié)會經(jīng)常的出現(xiàn)一些疼痛，變形，腫大等癥狀，老年女性患關(guān)節(jié)更容易出問題，老年人一到晚年就要預防膝關(guān)節(jié)生銹，運動起來，下面來看看老年婦女晚年如何科學保護膝關(guān)節(jié)吧？

膝關(guān)節(jié)炎，患者感覺兩個膝關(guān)節(jié)就像生“銹”了一樣，給生活帶來很大不便。為此，中老年人一定要提早認識該病，把它對人體的危害降到最低。

近段時間，60歲的劉女士常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，她想著可能是缺乏鍛煉和缺鈣造成的，就每天吃鈣片并早起跑步，結(jié)果半個月后，疼痛反而越來越重，才想起到醫(yī)院檢查，結(jié)果是退行性關(guān)節(jié)炎。

這是一種自然衰老現(xiàn)象

萬永杰說，老年性關(guān)節(jié)炎也叫老年性關(guān)節(jié)退變，這種退變就像老年人皮膚變皺一樣，是一種自然衰老的表現(xiàn)，一般中老年人都會有不同程度的這種變化，是最常見的一種慢性、進展性關(guān)節(jié)疾病。其病理特點為關(guān)節(jié)軟骨變性、破壞，軟骨下骨硬化、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生、骨贅形成。一般臨床表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、行走困難、上樓下樓艱難、站著難蹲下、蹲著站不起來，病人十分痛苦。雖然此病進展緩慢，但每個病人表現(xiàn)不完全相同，但最后結(jié)果都一樣——膝關(guān)節(jié)行走功能喪失。

女性發(fā)病率高于男性

“在門診中，中老年女性出現(xiàn)老年性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率明顯高于男性?！比f永杰指出，45歲以上的中老年人，尤其是女性，由于其體內(nèi)激素水平下降，會引起膝關(guān)節(jié)的透明軟骨退化、萎縮，再加上一些輕微的損傷，其光滑如鏡的透明軟骨便會出現(xiàn)點狀的“銹斑”，即出現(xiàn)局部壞死。此時，身體會動員各種內(nèi)在力量來修復“銹斑”，包括滲出越來越多的關(guān)節(jié)液和骨質(zhì)修復，但由于其滲出的關(guān)節(jié)液為酸性液體，不僅不利于“銹斑”的修復，反而形成多種化學性炎癥介質(zhì)刺激源，引起關(guān)節(jié)周圍腫脹、疼痛、行走困難等一系列癥狀。

認識早期癥狀及時治療

萬永杰說，骨關(guān)節(jié)炎的癥狀是多方面的，一旦發(fā)現(xiàn)以下癥狀，最好及時進行正規(guī)治療，以防病情不斷加重。

疼痛 活動多時疼痛加重，休息減輕，再活動時仍可疼痛，甚至更重。上下樓梯困難。關(guān)節(jié)扭傷、著涼、過勞?？烧T發(fā)或加重關(guān)節(jié)疼痛。

關(guān)節(jié)腫脹 關(guān)節(jié)腫脹來源于滑膜增生和關(guān)節(jié)內(nèi)積液，初期常因扭傷、著涼而發(fā)作，以后將變?yōu)槌掷m(xù)性腫脹。關(guān)節(jié)活動時有磨擦感或聽著彈響。

膝軟 也叫打軟腿，行走中膝關(guān)節(jié)突然發(fā)軟，欲跪倒或摔倒的現(xiàn)象，可伴有劇痛。

關(guān)節(jié)功能障礙 膝關(guān)節(jié)不能完全伸屈，不能下蹲和持重，甚至坐便都困難。

科學預防膝關(guān)節(jié)炎

第一，要注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。據(jù)研究，穿高跟鞋的女性，膝關(guān)節(jié)負重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關(guān)節(jié)承受的壓力達到正常人的7倍至9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關(guān)節(jié)的退行性改變，引起膝部骨關(guān)節(jié)炎。另外，勞動中要避免膝關(guān)節(jié)長時間半屈，因為半屈時髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。

第二，避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負擔。肥胖加重關(guān)節(jié)負荷，肥胖通常比一般人提前幾年甚至10多年就出現(xiàn)關(guān)節(jié)退行性變化。

第三，在飲食方面，應多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進行鈣質(zhì)的代謝，減輕膝關(guān)節(jié)炎癥狀。

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責任編輯:張小付