有很多的孕媽媽們在孕期都想要外出旅行去散散心，可如果真要外出旅行最好不要到太遠(yuǎn)的地方，以免過度疲勞，傷及到腹中的胎兒。下面我們就來給孕媽媽們來講解一下在旅行中孕媽媽們都應(yīng)該注意些什么吧。

1.注意休整，保存體力

有孕在身并不表示你不能享受一個充滿活力的假期，或者完成一次卓有成效的公務(wù)旅行。只要身體條件允許，你依然可以參加許多正常的活動，比如外出旅游、到異地開會，或者探親訪友。但有一點(diǎn)，你可能會比懷孕前更容易感到疲勞，所以，不要勉強(qiáng)自己保持以前那樣的節(jié)奏。同時，還需要盡量每天都留出一些時間休息：洗個澡、小睡一會兒、把你的腳抬高，聽聽音樂，找個舒服的地方坐下來看看書，你也可以只是在酒店房間里安安靜靜地待上一晚，享受一下客房服務(wù)……這些方法都可以讓你放松，并補(bǔ)充旅途中消耗的體力。

2安全飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)

懷孕后，有規(guī)律、健康的飲食就顯得尤其重要了。但在旅行中，你的進(jìn)餐習(xí)慣也許會被打亂。因此，最好隨身帶上各種健康的小零食，比如堅(jiān)果、水果干、全麥餅干等。可以事先向航空公司說明你特殊的飲食要求或其他孕期需要。不同的航班和艙位，待遇可能不一樣，你可以在預(yù)算能夠承擔(dān)的范圍內(nèi)，選擇你感到比較舒服的航班和服務(wù)。另外，最好自己帶上一瓶水，并定時地喝，特別是如果你要長時間飛行，一定要小心防止脫水，在干燥的機(jī)艙內(nèi)，這種情況特別容易發(fā)生。

到達(dá)目的地后，你就應(yīng)該定時進(jìn)餐了，而且要盡量多吃一些營養(yǎng)豐富、搭配均衡的食物，比如新鮮水果、蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食品。如果你去了比較偏遠(yuǎn)的地區(qū)，對那里的水質(zhì)又不太放心，最好喝瓶裝水。另外，不要吃生的蔬菜和別人削的水果。隨時在包里帶些健康、并能迅速補(bǔ)充能量的小食品和瓶裝水，以備不時之需。如果你一次吃不下很多東西，或者某些食物和氣味讓你感覺胃部不舒服，那你可以試著少吃多餐(一天大概吃5~6次)。這樣也許會比三頓正餐更容易被你的身體接受。同時，少吃多餐還可以減少燒心(胃灼熱)的感覺。

以上就是在旅行中孕媽媽們都應(yīng)該注意些什么的詳細(xì)介紹，如果你對孕期出游有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)妊娠期安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期出游安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗