對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，降血壓和降血脂都是需要及時(shí)做的保健事情，不過(guò)，想真正達(dá)到安全有效的降血壓和降血脂的目標(biāo)，下面來(lái)看看降血脂必知的常識(shí)有哪些吧？

據(jù)最新統(tǒng)計(jì)顯示，目前我國(guó)約有2.1億血脂異常人群及8800萬(wàn)高血脂癥患者。我國(guó)高血脂癥的知曉率、治療率、控制率僅分別為21%、8.1%和2.8%。我們都知道，高脂血癥是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化性血管病的首要危險(xiǎn)因素。如何降血脂，在哪尋求有效的降血脂方子，成為廣大患者的首要問(wèn)題。

病因與病理

對(duì)于高脂血的病因基本明確，飲食和不健康的生活習(xí)慣是引起高血脂的主要原因。此外飲食過(guò)量和運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致肥胖，飲酒過(guò)量會(huì)引起三酰甘油升高，從而患上高三酰甘油血癥。攝取過(guò)量富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物也會(huì)引起高膽固醇血癥。除此之外，還有一些疾病的并發(fā)癥、遺傳因素等也會(huì)引發(fā)高血脂。

下面先介紹一些專業(yè)的高血脂保健方法：

1、限制總熱量。尤其是糖類，嚴(yán)格控制甜食和純糖食物，包括甜點(diǎn)、糖果、蔗糖等。

2、限制高脂飲食。

1)烹調(diào)用油：《根據(jù)居民平衡膳食寶塔》推薦正常人每天烹調(diào)用油的量為25克，而高脂血者應(yīng)限制在20克以下。避免過(guò)多地使用烹調(diào)用油或含油高的油炸食品，烹調(diào)方法中多選用蒸、煮、涼拌、鹵等少用油的做法，并選擇不飽和食用油含量高、不飽和脂肪酸低的食用油巴馬火麻油，不僅脂肪含量少，熱量低，其特效成分α-亞麻酸還可以降血脂。

2)禁食肥肉。

3)應(yīng)選用素湯：而避免使用葷湯，葷湯里面含有油脂和嘌呤，嘌呤還可引起脂肪肝并發(fā)高尿酸血癥，所以少吃足便好，肉湯最好棄之。

4)少吃動(dòng)物內(nèi)臟，最好不吃。正常人一周課選用動(dòng)物內(nèi)臟1次，每次50克，高脂血癥患者盡量少吃或者不吃。

5)精選堅(jiān)果類食品。堅(jiān)果含有較多油脂，建議每天少量食用，食用量為10-15克。

6)禁食高膽固醇食物。動(dòng)物腦、豬肝、豬腰、蛋類、蟹黃、魷魚(yú)等禁食，紅肉的脂肪含量高于白肉，盡量少吃紅肉。

3、多食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。(火麻仁、雞蛋清、魚(yú)肉、脫脂奶)

4、降血脂的食物配合：山楂、蘑菇、黑木耳、洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海魚(yú)、海帶、紫菜等，尤其是黑木耳還有很好的降血黏濃度的作用。

最后給大家介紹幾款屢試不爽的中藥降血脂方子

處方1：澤瀉、薏苡仁、瓜蔞、茯苓各15克，半夏、蒼術(shù)、白術(shù)、杏仁、海藻、厚樸、黃岑、山楂各10克。

適用于血脂增高，飲食肥甘，形體肥胖，面有油光，頭暈頭重，惡心嘔吐，肢麻沉重，口中黏膩，舌苔濁滑。

處方2：熟地黃15克，制首烏15克，巴戟天10克，補(bǔ)骨脂10克，枸杞子20克，杜仲15克，黨參10克，白術(shù)10克，山藥15克，茯苓20克，附子5克。

適用于血脂增高，腰酸乏力，畏寒肢冷，腹?jié)M納呆，便溏，氣短懶言，耳鳴眼花，舌苔薄白。

降血脂通常是不需要用藥物來(lái)治療的，當(dāng)然這是要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定，我們想提醒大家的是除了上面的方法來(lái)降脂，一定更要注意自己的飲食和生活習(xí)慣，同時(shí)還需要大家堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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