老化情緒是老年人對(duì)各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)，從而加速衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展，那么老年人應(yīng)該怎樣保持心情舒暢呢？

1、心明豁達(dá)，知足常樂

我們?cè)陂L(zhǎng)期的老年醫(yī)學(xué)考察中發(fā)展，往往都能做到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭(zhēng)，不易動(dòng)態(tài)，感到自己生活很充實(shí)、滿足。情緒是一個(gè)人在物質(zhì)文明與精神文明的體現(xiàn)，是心理活動(dòng)的動(dòng)力。

2、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)

老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好（如書法、、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當(dāng) 頑童 。

3、結(jié)交知音，經(jīng)常談心

老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡起到重要的作用。

4、避免大喜大悲

人在情緒波動(dòng)，出現(xiàn)大喜或大悲時(shí)，交感神經(jīng)就會(huì)興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，明顯上升，如此反復(fù)多次血壓升高，便會(huì)引起病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會(huì)克制自己。

5、生活要有規(guī)律

對(duì)老年人來說，有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7~9小時(shí)的和1~2小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間。

6、做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒

因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生。

7、飲食要有營(yíng)養(yǎng)

的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過量進(jìn)食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。

8、參加

實(shí)踐證實(shí)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用。可根據(jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打、練劍、游泳、打等。做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都要注意運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，方能見效。

通過佰佰安全小編的介紹，老年人應(yīng)該怎樣保持心情舒暢大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人養(yǎng)生的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，以便讓老人有一個(gè)健康的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付