老年人便秘的治療,改善自身體質(zhì)必不可少。患者應(yīng)該多活動鍛練身體,多散步、慢跑等。還需要堅(jiān)持做腹部按摩,從右下腹開始向上、向左,再向下順時針方向按摩,這樣不僅可以改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,還可以有助排便和消化,通便排泄，下面來了解一下老人怎么預(yù)防便秘的出現(xiàn)吧？

1、平常一定要注意飲食的選擇,不要吃太多的小吃,刺激,油膩的食物,否則會引發(fā)便秘的發(fā)生,平常吃多了就會大便干結(jié),排不出便,平常應(yīng)該多吃清淡的食物才會好。

2、平常我們的飲食營養(yǎng)也是要補(bǔ)充的,尤其是纖維素的食物,或者是新鮮的和,比如蘋果,香蕉,南瓜等等食物,對于我們的腸道都有消化和通暢的好處。

3、平常我們便秘的患者對于水分的補(bǔ)充是很需要的,平常多,還可以加點(diǎn)蜂蜜,檸檬可以幫助我們的更好的消化腸道,使我們的腸道更加通暢和消化,堅(jiān)持下去便秘就會好。

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