眾所周知，的質(zhì)量會影響到胎兒的健康，若是有懷孕打算，專家建議男性應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，不喝酒不抽煙，射精之前的兩個(gè)月內(nèi)不喝可樂，心情狀態(tài)保持平穩(wěn)等，都會影響到胎兒的身體健康，下面就跟著小編一起來了解下男人如何捍衛(wèi)自己的精子呢？

如何保護(hù)精子

1、平日里注重體育鍛煉

當(dāng)下的白領(lǐng)們工作壓力比較大，在這種身體狀態(tài)下，精子的質(zhì)量便比較低，不利于懷孕，而體育鍛煉不僅可以保持肌體的活力而且能有效減輕身體壓力，建議男性每天的運(yùn)動時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動量時(shí)要穿著寬松排汗性比較好的運(yùn)動服，運(yùn)動時(shí)間控制在40分鐘以內(nèi)。

2、保持情緒的平穩(wěn)

男性若是比較易怒或者抑郁，便會導(dǎo)致肌體內(nèi)分泌失調(diào)，此時(shí)的身體狀態(tài)產(chǎn)生的精子數(shù)量便會相對減少，而且質(zhì)量也會變差，專家表示，情趣的影響會導(dǎo)致精子的質(zhì)量大幅度下降，甚至引起胎兒的畸形，嚴(yán)重者會出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象。

3、定期射精不憋精

定期的射精對身體大有好處，若是一味的憋精便會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，不利于胎兒的正常，想要讓女性受孕，在兩個(gè)月內(nèi)一定要進(jìn)行正常射精，以此保障精子的質(zhì)量。

4、補(bǔ)充葉酸

這是因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)精子出現(xiàn)非整倍體時(shí)可導(dǎo)致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

5、有良好的生活習(xí)慣

有要孩子計(jì)劃期間，男性的飲食應(yīng)均衡健康，切忌暴飲暴食甚至酗酒抽煙，這都會對身體的精子長生一定的影響，胎兒出生后易產(chǎn)生畸形或先天不良的現(xiàn)象發(fā)生。平時(shí)多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、牡蠣、鰻魚、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。

6、嚴(yán)禁高溫環(huán)境

備孕男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環(huán)境中逗留。同時(shí)，控制體重，因?yàn)檫^度肥胖會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導(dǎo)致不育。

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