精子是繁殖的必要條件之一，現(xiàn)代日常生活繁忙且高壓，很容易造成精子數(shù)量的減少，下面就跟著小編一起來了解下男人應(yīng)該如何補精子數(shù)量呢？

怎么補精子數(shù)量

1、多喝水

高潮期間所釋放的精液量和身體所吸收的水分有關(guān)。因為精液是以水分為基礎(chǔ)的物質(zhì)，它能為精子起到潤滑作用。我們的身體每天需要2到3升水來維持正常的工作，所以，多喝水有利于你的身體制造精液。

2、遠離高溫

事實上，睪丸長在身體外部而非身體里面，是因為它們需要維持在低于37攝氏度的環(huán)境中，這個溫度是身體通過調(diào)節(jié)熱量而達到的合適溫度。另外也要避免穿過緊的內(nèi)褲，同理，精液和精子的理想生存溫度是略微低于正常體溫的。過緊的內(nèi)褲將導致陰囊溫度升高，進而會減少精液和精子數(shù)量。

3、補充鋅和葉酸

鋅是對細胞新陳代謝中的幾個環(huán)節(jié)起到重要作用的一種礦物質(zhì)。研究表明，和葉酸一起補充的話，鋅能促進不育男性的精子量增加達74%。每天5毫克的葉酸和66毫克的硫酸鋅就完全足夠了。

4、補充適當?shù)陌被?

氨基酸是蛋白質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。定期補充這種有機化合物，能增加你的精液量。科學家們相信精子將受惠于氨基酸，因為他們發(fā)現(xiàn)某些氨基酸大量地存在于精子的頭部位置。

5、改變生活方式

定期鍛煉PC肌對男性是非常有用的，除了能促進前列腺健康和防止外，還能延長高潮時間，并能增加精液量。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了男人應(yīng)該如何補精子數(shù)量的知識了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于其它兩性知識的，可以繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)欄目。

責任編輯:張小付