老人頸椎病睡的枕頭應(yīng)該怎么選擇呢？人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個伙伴了。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。據(jù)頸椎專家之介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份，而頸椎與人體的肩背和腰部、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān)，可知枕頭對于人體的影響。

1、高度

枕頭除了高度要適宜外，放置的方位也應(yīng)正確，才干堅持頭頸與軀干根本處于同一水平（頭頸不過火前屈或后仰），使頸部肌肉處于放松狀況并堅持頸椎正常的生理曲折度。通常來說，側(cè)臥時枕頭高度=（肩寬-頸寬） 2，即約為自個兩個拳頭高度；仰臥時枕頭高度約為側(cè)臥時枕頭高度的一半或一半略多。枕頭應(yīng)各人專用，最佳是按自個的尺寸訂做，使用時應(yīng)放置于枕下至頸部的凹處，尤其應(yīng)充沛填塞仰臥時頸后的空地或側(cè)臥時臉部至肩部間的空地。一般來說，患有、、的人有時需要睡高枕；患、貧血的人則有時需要睡低枕。

2、枕芯

枕芯要松軟，枕芯原料很多，但以松軟、能夠調(diào)節(jié)高度為原則。常用的有蕎麥皮、谷子皮、蒲絨和綠豆皮等（可在枕芯內(nèi)加入少量茶葉和橘皮，這樣睡覺時有淡淡的清香，更容易睡眠）。不建議用棉花、羽絲棉、羽絨等過度柔軟、熱量過高的材質(zhì)，因為人入睡以后頭部溫度一般在34 34.5℃，比體溫大約要低1 2度，如高于這個溫度就不易入睡。

3、形狀

枕頭要實用，枕頭外型要以長圓形為主，枕芯不要填充太滿，約為枕頭容量的80%即可，這樣更容易塑型，可以隨時調(diào)整仰臥、側(cè)臥高度，以貼合頸椎生理彎曲。如果的病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。若引起頸椎病的病因是或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。

4、軟硬

枕頭的軟硬度也是影響我們的因素之一，尤其是老年人本身睡眠比較淺，選擇合適軟硬度的枕頭至關(guān)重要。老人選枕頭不宜過硬也不宜過軟。對于頸椎病枕頭本身而言，支撐后面（頸曲）的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。

5、記憶性

目前市場還有一種慢回彈頸椎記憶枕，它能根據(jù)你的睡姿習慣和頸椎曲度來記憶，讓頸椎充分緩解不適等，對于頸椎病患者具有不錯的效果。但平時還是要注意頸部的活動，避免長期久坐伏案，加強的肌肉和韌帶。

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責任編輯:張小付